ინგლისური ქინძისთავები

უნიკალური სამკაული „ბულავკებისგან“: როგორ ავაწყოთ განსხვავებული სამაჯური

115
(განახლებულია 20:32 27.08.2019)
115
თემები:
სასარგებლო რჩევები (243)
ქეით მიდლტონი

ნატიფი აღნაგობის საიდუმლო გამხელილია: კეიტ მიდლტონის მარტივი პრინციპები

546
(განახლებულია 20:07 08.06.2020)
სამეფო ოჯახთან დაახლოებულმა წყარომ ბრიტანულ ტაბლოიდს გაუმხილა, როგორ ინარჩუნებს შესაშურ ფორმას პრინც უილიამის მეუღლე კეიტ მიდლტონი.

თბილისი, 8 ივნისი — Sputnik. ბრიტანულმა ტაბლოიდებმა გაარკვიეს, როგორ ინარჩუნებს წერწეტ აღნაგობას პრინც უილიამის მეუღლე კეიტ მიდლტონი სამი შვილის გაჩენის შემდეგაც კი. 

​გამოცემა Daily Express სამეფო ოჯახის ახლო წრეზე დაყრდნობით წერს, რომ 38 წლის ჰერცოგინია უპირატესობას მაღალი ინტენსივობის კარდიოვარჯიშებს ანიჭებს, განსაკუთრებით — სირბილსა და ცურვას. ამ სახის ვარჯიშები ხელს უწყობს დიდი რაოდენობით კალორიების სწრაფ დაწვას.

გარდა ამისა, ირკვევა, რომ მრავალშვილიანი დედა ხშირად თამაშობს ჩოგბურთს და ასრულებს ვარჯიშებს მუცლის პრესისთვის, მაგალითად, „ფიცარს“ (Plank exercise).

„კეიტს მოსწონს მუცლის კუნთების დაჭიმვა. ამიტომ ის „ფიცრის“ ერთბაშად რამდენიმე ვარიანტს ასრულებს: ძირითადს — იდაყვებზე დაყრდნობით, გვერდულსა და ასევე ცალ ხელზე დაყრდნობით. კეიტი თითოეულ პოზიციაში 45 წამის განმავლობაში ჩერდება და ყველა ვარჯიშს ათ–ათჯერ იმეორებს“, — ამბობს წყარო.

გარდა ამისა, კემბრიჯის ჰერცოგინია აღნაგობის შესანარჩუნებლად მკაცრად იცავს პრინციპებს: არავითარი შაქარი და სხვა ტკბილი პროდუქტები! პრიორიტეტი ენიჭება ხილს, ბოსტნეულს, კენკროვნებსა და თევზეულს. 

პრინცის მეუღლე დილას ვიტამინების კოქტეილის სმით იწყებს ისპანახის, ქინძის, კომბოსტოს ან მოცვისგან. გარდა ამისა, მისი საუზმე მოიცავს სპირულინას — ვიტამინებითა და მინერალური ნივთიერებებით მდიდარ წყალმცენარეს, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს ორგანიზმში.

ჰერცოგინიას სადილი შედგება ძირითადად სალათებისგან, ხოლო ჭამიდან ჭამამდე შუალედებში გოჯის კენკრას მიირთმევს, რომელიც ძალიან სასარგებლოა სახის კანისთვის.

წყარო ამხელს, რომ კეიტ მიდლტონს ძალიან უყვარს ცხარე საკვები, განსაკუთრებით, წიწაკა ჩილი, რომელიც წვავს ცხიმებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

 

546
თემები:
მსოფლიო დღეს
დედა და შვილი

დედებისთვის თუ გინდათ, რომ თქვენი შვილი ბედნიერი იყოს

288
(განახლებულია 19:56 03.03.2020)
დარბის „ფოშტის ცხენივით“, ოჯახი და მასზე მზრუნველობა მხრებზე აქვს აკიდებული და თავისი ოცნებების განხორციელებას შვილებში ხედავს. შვილები კი უყურებენ მუდამ გატანჯულ, უბედურ დედას და უსაქმურ მამას და მაგალითს მათგან იღებენ…

ადამიანის ხასიათი, მისი დამოკიდებულება საკუთარი თავისადმი, ადამიანებისა და შრომისადმი, პირველ რიგში ახლობლების გავლენით ყალიბდება. რა თქმა უნდა, გენებიც თავის როლს თამაშობს, მაგრამ აქაც — ჩვენი შვილების მშობლებს ჩვენ თავად ვირჩევთ.

უბედურებების მიზეზი საკუთარ თავში უნდა ვეძებოთ, მაგრამ მისი პოვნა ადვილი არ არის.

მაგალითად, დედები ხშირად ამბობენ: „ჩემს შვილს ისე ვზრდი, რომ იყოს ბედნიერი, წარმატებული, შრომისმოყვარე, თავდაჯერებული, მოკლედ, რომ იყოს ნამდვილი მამაკაცი“. აბა, ჰკითხეთ ამ ქალს, თვითონ არის ბედნიერი? გიპასუხებთ, რომ არა. არის თავდაჯერებული? — არა; წარმატებულია? — არა… შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ცხოვრობს უმუშევარი ნარკომანის ან ალკოჰოლიკის, ან უსაქმურის გვერდით, თვითონ დარბის „ფოშტის ცხენივით“, ოჯახი და მასზე მზრუნველობა მხრებზე აქვს აკიდებული და თავისი ოცნებების განხორციელებას შვილებში ხედავს. შვილები კი უყურებენ მუდამ გატანჯულ, უბედურ დედას და უსაქმურ მამას და მაგალითს მათგან იღებენ…

მსხვერპლს არც სილამაზე მოითხოვს და არც სიყვარული...>>

ქალს არ ესმის, რომ ვერანაირ ბედნიერებასა და წარმატებას ის ვერ მიაღწევს. ცუდად რომ გახდეს, ოჯახის წევრები, თანაგრძნობის ნაცვლად, მათრახს გადაუჭერენ, რადგან მისი გაჩერება არ შეიძლება. ყველაზე საშინელი კი ამ ვითარებაში ის არის, რომ ამ უბედურ ქალს არც უნდა სხვა ცხოვრება, რადგან ამ შემთხვევაში თავისი მნიშვნელობის შეგრძნებას დაკარგავს. სადღაც სულის კუთხე-კუნჭულში ის ამაყობს თავისი გმირული ტანჯვით, მას თანაუგრძნობს თავისნაირი, ცხოვრებისგან გათელილი მეგობარი ქალი. ასეთი ქალი, რომელსაც აქვს ცოტა დეპრესია, ცხოვრებაში არ აკლია სკანდალები და ხანდახან კაცის მუშტიც, დარწმუნებულია, რომ შვილებს ასწავლის, როგორ იყვნენ ბედნიერი და წარმატებული.

მაგრამ სიტყვა მაშინ წვრთნის, როცა თვალწინ ღირსეული მაგალითია. მუდამ გაღიზიანებული დედა მზარეულისა და ჭურჭლის მრეცხავის როლში და მამა — დივანზე ლუდით ხელში წამოკოტრიალებული ან ცოლის მიმართ საყვედურების კორიანტელის დამყენებელი — ბავშვების მაგალითი ვერ იქნება. სად პოულობენ ასეთი ბავშვები ავტორიტეტს? – ქუჩაში. და ეს „ავტორიტეტის“ მქონე ადამიანები ყოველთვის ღირსეული არ არიან.

რატომ არ თხოვდებიან ქალები?>>

ბავშვის ხასიათი 5-7 წლის ასაკში ყალიბდება, შემდეგ უბრალოდ მისი „გაშალაშინება“ ხდება — თვისებების ერთი ნაწილის გამახვილება და მეორის — მიჩქმალვა. 5-7 წლის შემდეგ მხოლოდ ერთადერთი ადამიანის შეცვლა შეიძლება და ეს — საკუთარი თავია. მაგრამ ბავშვები საკუთარი თავის შეცვლას არ ჩქარობენ, მასწავლებლებისა და მშობლების ნოტაციები ერთ ყურში შედის და მეორედან გამოდის. ცუდი სწავლის დროს ხომ მათ თეფშზე საჭმელი არ მცირდება, მშობლების შეძენილი ტანსაცმელი, კომპიუტერი, ტელეფონი, სამკაულები და სხვა — არ ქრება.

ადამიანი საკუთარ საქციელზე დაფიქრებას, ჩვეულებრივ, მას შემდეგ იწყებს, რაც დასჯის ცხოვრება და არა — დედ-მამა. მშობლებს კი საკუთარი შვილების დაცვა ყველანაირად უნდათ, მათ ნაცვლად აკეთებენ თავიდან სკოლის დავალებებს, შემდეგ, მაგალითად, „მომგებიანად“ ათხოვებენ, ეძებენ მათ ნაცვლად სამსახურს… მაგრამ ეს ყველაფერი შვილებს ბედნიერს არ ხდის.

ბავშვს ასწავლის არა სიტყვა, არამედ მაგალითი. სასაცილოა, ბავშვს სიგარეტის მოწევა პირში სიგარეტგაჩრილმა აუკრძალო, ან აუხსნა, რომ საჭიროა ვარჯიში, სპორტი და თვითონ შენი „სპორტი“ — დივანი და ტელევიზორი იყოს.

დაიწყეთ საკუთარი თავიდან. ნუ იქნებით ბავშვებისთვის ტირანი ან მოსამსახურე. ტირანები სძულთ, ხოლო მოსამსახურეებს — არად აგდებენ. მოეშვით წუწუნს, ბედისა და ირგვლივ მყოფთა ლანძღვას. და თქვენი ბავშვი სიცოცხლის მოყვარული, მხიარული გაიზრდება. თუ ბავშვებთან ურთიერთობას დაქალებთან ტელეფონზე საათობით ლაქლაქი გირჩევნიათ, არ გაგიკვირდეთ, რომ თქვენს შვილებს ინტერნეტის ვირტუალური სამყარო ურჩევნიათ, ვიდრე თქვენთან ურთიერთობა. ბავშვებმა უნდა დაინახონ, როგორ ეფერებიან მშობლები ერთმანეთს და არა — როგორ ესვრიან ერთმანეთს ბოლო გადარჩენილ თეფშს და თან ერთმანეთთან შეხვედრის დღეს წყევლიან.

თაფლობის თვის დასასრული, ანუ ცხოვრება „ჰეფი ენდის“ შემდეგ>>

თუ გინდათ თქვენი შვილი ბედნიერი გაიზარდოს, თვითონ უნდა იყოთ ბედნიერი და ის მოგბაძავთ.

მასალაში გამოყენებულია ფსიქოლოგ სერგეი ლევიტის მოსაზრებები

288
თემები:
სასარგებლო რჩევები (243)
პრემიერი გიორგი გახარია

„ამორალურია“ პრემიერი შაქარაშვილის დაღუპვის საქმის ირგვლივ სპეკულაციების შესახებ

0
(განახლებულია 15:49 10.07.2020)
საქართველოს მთავრობის მეთაურმა ყველას მოუწოდა, დაელოდონ გამოძიების დასრულებასა და სასამართლო პროცესებს

თბილისი, 10 ივლისი – Sputnik. ტრაგედიის გამოყენება პოლიტიკური მიზნებისთვის კატეგორიულად მიუღებელი და ამორალურია, განუცხადა ჟურნალისტებს საქართველოს პრემიერ–მინისტრმა გიორგი გახარიამ 19 წლის ფეხბურთელ გიორგი შაქარაშვილის საქმეზე კომენტარისას.

რა ხდებოდა შაქარაშვილის გაუჩინარების ღამეს – ვრცელდება იაკობ ბრეგვაძის გადაღებული ფოტოები>>

ახალგაზრდა სპორტსმენის ცხედარი ოთხდღიანი ძებნის შემდეგ, 22 ივნისს მდინარე არაგვში იპოვეს. ის უგზო–უკვლოდ გაუჩინარდა წვეულებიდან, რომელზეც სტუმრებს შორის მასობრივი კონფლიქტი მოხდა. ეს თემა ქართულ მასმედიაში ძალზე აქტუალური გახდა, ხოლო ბევრმა ოპოზიციურად განწყობილმა ექსპერტმა საგამოძიებო ორგანოების მუშაობას უნდობლობა გამოუცხადა.

„გამოძიება რომ დასრულდება, შემდგომ შეიძლება უკვე ამ გამოძიებების გარკვეული მხრიდან შეფასება, მაგრამ ის, რაც ახლა ხდება – სპეკულირება და ტრაგედიის გამოყენება რაღაც პოლიტიკური მიზნებით, ეს არის კატეგორიულად მიუღებელი. არასამართლიანი კი არა, ამორალურია და ყველანაირ ფასეულობებს მიღმაა“, – განაცხადა გახარიამ.

შაქარაშვილის საქმეზე 17 ადამიანია დაკავებული, მათ ბრალად თავისუფლების უკანონო აღკვეთა ედება. წინასწარი სასამართლო მოსმენები 31 ივლისს არის დაგეგმილი.

პარასკევს ცნობილი გახდა დაღუპულის ცხედრის ექსპერტიზის შედეგები. გარდაცვალების მიზეზი ასფიქსია გახდა – ახალგაზრდა წყალში დაიხრჩო. ამასთან, შაქარაშვილის სხეულზე და თავზე აღინიშნება ბლაგვი საგნით სიკვდილამდე მიყენებული მრავლობითი ტრავმები.

ახალი გარემოებებიდან გამომდინარე, პროკურატურამ საქმის კვალიფიკაციის გადახედვის გადაწყვეტილება მიიღო. სსკ–ის არსებულ მუხლს დაემატა 109–ე მუხლის მეორე ნაწილი („ე“ ქვეპუნქტი) – დამამძიმებელ გარემოებებში ჯგუფურად განხორციელებული განზრახ მკვლელობა.

გამოძიების ვერსიით, 18 ივნისს, გვიან ღამით, მცხეთის რაიონში, ნარეკვავის დასახლებაში არსებულ ერთ-ერთ აგარაკზე, სადაც დაბადების დღის წვეულება გაიმართა, ახალგაზრდებს შორის დაპირისპირება დაიწყო. ფიზიკურ დაპირისპირებაში ჩართულმა რამდენიმე ახალგაზრდამ დასახმარებლად თბილისიდან მოიხმო რამდენიმეკაციანი ჯგუფი, რომლებიც თბილისიდან მცხეთის მიმართულებით, ორი მანქანით, რკინის ხელკეტებით შეიარაღებულნი გაეშურნენ.

გიორგი შაქარაშვილის საქმეში პორნოგრაფიული ვიდეო დევს? – ადვოკატის სკანდალური განცხადება>>

მოწმეები აცხადებენ, რომ გიორგიმ კონფლიქტის ადგილი დატოვა და მდინარისკენ გაიქცა. ამის შემდეგ მისი კვალი იკარგება.

0