მთვარის ფაზები

მთვარის დიეტა, ანუ მიჰყევით ბუნების რიტმს

608
(განახლებულია 16:25 03.11.2020)
ერთადერთი დიეტა, რომელსაც ხანგრძლივი ეფექტი აქვს, ეს ბუნების რიტმებს აყოლილი დიეტაა, როდესაც ადამიანი ამ რიტმების შესატყვისად იკვებება. ასეთ დროს იწმინდება ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებისგან და კვების პრინციპები არანაირ ნეგატიურ ზემოქმედებას არ ახდენს ორგანიზმზე.

ასეთი დიეტის დროს ადამიანი არ აწამებს თავის ორგანიზმს და არ ერევა მის შიდა პროცესებში. მოგეხსენებათ, ორგანიზმმა ძალადობისთვის „შურისძიება“ იცის: როგორც კი შეწყვეტთ „ძალადობრივ“ დიეტას, მალევე აღიდგენთ ძველ წონას და ამასთან 1–2 ზედმეტ კილოგრამსაც გამოჰკრავთ ხელს.

ასეთ დიეტებს უკუეფექტი აქვს – დიდია რისკი, რომ დაავადდეს ესა თუ ის შინაგანი ორგანო. რაც არ უნდა მსუქანი იყოს ადამიანი, მან გონივრულად უნდა დაიცვას კვების რეჟიმი. არ შეიძლება შაბლონად რომელიმე დიეტის აღება, საკუთარ ორგანიზმზე ძალით მორგება და თავის წვალება.

მთვარის დიეტა გულისხმობს მხოლოდ ეკოლოგიურად სუფთა ახალ საკვებს, რომელსაც გაამრავალფეროვნებთ ისეთი პროდუქტებით, რომლებიც თვითონ ბუნების მიერ ხანგრძლივი შენახვისთვის არის განკუთვნილი, ანუ დიდი ხნის განმავლობაში არ კარგავს თავის სასიცოცხლო ძალას.

სასმელი უნდა იყოს ჩვეულებრივი წყალი ონკანიდან. თუ ონკანის წყალს არ სვამთ, შეიძლება ზოგჯერ მინერალური გაზგაცლილი წყლის გამოყენება.

მათთვის, ვინც დიეტაზეა, მაგრამ წონაში მაინც ვერ იკლებს>>

მზა პროდუქტები კონსერვანტების გარეშე არ არსებობს. ამიტომ ყველანაირად მოერიდეთ მზა საკვების მიღებას და საერთოდ ყველაფერს, რასაც სასიცოცხლო ძალა უკვე დაკარგული აქვს. ანუ მიიღეთ მხოლოდ ახალ-ახალი პროდუქტები ყოველგვარი კონსერვანტების გარეშე.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა: იკვებეთ დაუფქველი მარცვლეულით. მოხარშული მარცვლეული ორგანიზმის მიერ ნელა მუშავდება, ამიტომ წახემსების სურვილი ძირითად კვებებს შორის არ გაგიჩნდებათ.

გახსოვდეთ, რომ მთვარის დიეტის დროს შიმშილი საჭირო არ არის.

მთვარე 14 დღე კლების ფაზაშია და 14 დღე – მზარდ ფაზაში. მთვარის დიეტა მაქსიმალურად იყენებს ამ ციკლს. მთავარი პრინციპია ყველაზე ქორფა, ყველაზე სრულფასოვანი, ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტების შეძენა. შეარჩიეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც თქვენს ტიპს მიესადაგება, მაგრამ გამონაკლისსაც ნუ შეუშინდებით. მოერგეთ საკუთარ  სხეულს – ზოგს დღეში სამჯერ კვება აკმაყოფილებს, ზოგს, მაგალითად, ხუთჯერ.

ნიახურის სუპი – ჯადოსნური დიეტა წონის დასაკლებად>>

ჭამეთ მთვარის რიტმთან შესაბამისად:

ახალმთვარეობაზე აუცილებელია: 2–3 დღით ადრე ჩვეულებრივზე ნაკლები საკვები მიიღეთ. თუ თქვენს სისხლის მიმოქცევას ეს არ ავნებს, დაიცავით მარხვა. ახალმთვარეობის დღეს აუცილებელია მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის მიღება. ახალმთვარეობამდე რამდენიმე დღით ადრე და ამის შემდეგ რამდენიმე დღე სასურველია ჩვეულებრივზე მეტი ეკოლოგიურად სუფთა ხილისა და ნატურალური წვენის მიღება.

ახალი მთვარის პერიოდში აუცილებელია ნაკლები საკვების მიღება, ისიც მხოლოდ 18 საათამდე. ბევრი სითხის მიღება 19 საათამდე, ამის შემდეგ – მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წყურვილი შეგაწუხებთ. სასურველია მატონიზირებელი ზეთებით ყოველდღიური მასაჟი.

სავსემთვარეობისას აუცილებელია: სავსემთვარეობამდე 2–3 დღით ადრე ნაკლები საკვების მიღება 18:00 საათამდე. მარხვის დაცვა სავსემთვარეობის დღეს, თუ ეს თქვენს ჯანმრთელობას არ ავნებს. სავსე მთვარის დღეს მიიღეთ სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი.

სასურველია სავსემთვარეობამდე და შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში ჩვეულებრივზე მეტი ეკოლოგიურად სუფთა ხილისა და ნატურალური წვენის მიღება.

როგორ მოქმედებს ყველაზე მისტიკური ფაზა - სავსემთვარეობა ზოდიაქოს ნიშნებზე>>

კლებადი მთვარის დროს აუცილებელია: მიიღეთ საკვები ჩვეულებრივად, მხოლოდ 17:00 საათამდე. სასურველია ყოველდღიური მასაჟი ისეთი ეთერზეთების გამოყენებით, რომლებიც ორგანიზმიდან შლაკების გამოდევნას უწყობს ხელს.

608
თემები:
სასარგებლო რჩევები (363)
ვიტამინის აბები

თავიდან შეუმჩნეველია: დადგინდა D ვიტამინის დეფიციტის „ღამის“ სიმპტომი

134
(განახლებულია 18:21 26.11.2020)
ბრიტანელი სპეციალისტები გვაფრთხილებენ, რომ D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება თავიდან სიმპტომების გარეშე ვითარდებოდეს.

თბილისი, 26 ნოემბერი — Sputnik. ორგანიზმში D ვიტამინის უკმარისობაზე შეიძლება მიუთითებდეს ღამღამობით მღრღნელი ტკივილები, იუწყება გამოცემა Express ბრიტანელ ექიმებზე დაყრდნობით.

მედიკოსების თქმით, ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ყრუ, მტანჯველ ტკივილებს მენჯისა და წელის არეში, ასევე ფეხებში, თეძოებსა და ნეკნებში. ტკივილები განსაკუთრებით ძლიერდება ღამით ან ძვლებზე დაწოლის დროს.

ექიმების განმარტებით, D ვიტამინის დეფიციტის ძირითადი გამოვლინება — ძვლების შესამჩნევი დარბილებაა.

ამასთან სპეციალსტები ხაზს უსვამენ, რომ ადრეულ ეტაპზე D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება სიმპტომების გამოვლენის გარეშე განვითარდეს და მისი დადგენა მხოლოდ რენტგენის ან დიაგნოსტიკური კვლევების საშუალებით მოხდეს.

ვიტამინი D ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების ჯგუფში შედის. მისი მთავარი დანიშნულება ადამიანის ორგანიზმში საკვებიდან კალციუმისა და ფოსფორის წვრილ ნაწლავში შეწოვის უზრუნველყოფაა.

134
თემები:
მსოფლიო და მეცნიერება
ახალგაზრდა ქალი ისხამს სუნამოს

როგორ აღვიდგინოთ ყნოსვა COVID-19-ის შემდეგ: მარტივი ხერხი პარფიუმერისგან

91
(განახლებულია 17:14 26.11.2020)
„სუნების სპეციალისტი“ ასახელებს მეთოდს, რომელიც ეფექტურად დაეხმარება კორონაგადატანილ ადამიანებს ყნოსვის აღდგენაში.

თბილისი, 26 ნოემბერი – Sputnik. პროფესიონალი პარფიუმერების ზოგი ხერხი დაეხმარება COVID-19 გადატანილ ადამიანებს, დაიბრუნონ სუნების აღქმა, განაცხადა რადიო Sputnik-თან ინტერვიუში ექსპერტმა ვერონიკა ბრუხოვეცკაიამ.

ექსპერტის თქმით, ყნოსვის დაკარგვა კორონავირუსის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ სიმპტომად მიიჩნევა. ზოგ ადამიანს სუნების აღქმის უნარი რამდენიმე დღეში აღუდგება, სხვებისთვის კი ეს პროცესი თვეების განმავლობაში იწელება. ამასთან, ადამიანები შეიძლება სუნის დამახინჯებულ შეგრძნებას უჩიოდნენ. ასეთ შემთხვევაში დაგეხმარებათ ტექნიკა, რომელსაც პარფიუმერები ყნოსვითი მეხსიერების გასავარჯიშებლად იყენებენ.

„საჭიროა ივარჯიშოთ არომატების შესწავლაზე — თუნდაც უცნობზე. თუმცა ახლა ჯობს ეს უკვე ნაცნობ და ჩვეულ სუნებზე გააკეთოთ. გამოდგება ყველაფერი, რასაც სამზარეულოში მოიძიებთ: ფორთოხალი, მანდარინი, სანელებლები, მუსკატის კაკალი, დარიჩინი და ა.შ. დღის განმავლობაში აიღეთ და დაყნოსეთ ისინი, თან გაიხსენეთ, როგორი სუნი აქვთ მათ და ყურადღება მიაქციეთ აღძრულ განცდებს. ასე ვითარდება ყნოსვითი მეხსიერება. თუ კორონავირუსის დროს ყნოსვა დაკარგეთ, სწორედ ამ გზით შეგიძლიათ ტვინის ნეირონული ქსელები აღადგინოთ, რაც სუნების აღქმის აღდგენაშიც დაგეხმარებათ“, — განმარტა პარფიუმერმა.

მისი თქმით, ყნოსვის დაკარგვა ძალიან უსიამოვნო, თუმცა მაინც ასატანი მომენტია ადამიანთა უმეტესობისთვის. აი, პროფესიონალებისთვის კი აუცილებელი სამუშაო ინსტრუმენტის დაკარგვას ნიშნავს. იმისათვის, რომ ასეთ სიტუაციაში არ მოხვდნენ, პარფიუმერები დაცვის საკუთარ მეთოდს იყენებენ.

ბრუხოვეცკაიას განმარტებით, „ეს მოითხოვს მეტ ურთიერთქმედებას ეთერზეთებთან, რომლებიც კარგი საშუალებაა იმუნიტეტის ასამაღლებლად და პროფილაქტიკისთვის“.

 

91
თემები:
სასარგებლო რჩევები (363)
საბავშვო ევროვიზია

„საბავშვო ევროვიზიის“ ვებგვერდზე ხმის მიცემა 27 ნოემბრიდან იწყება

0
(განახლებულია 08:06 27.11.2020)
წელს კონკურსზე საქართველოს 10 წლის სანდრა გადელია წარადგენს, რომელიც შეასრულებს სიმღერას You Are Not Alone.

 

თბილისი, 27 ნოემბერი – Sputnik. საერთაშორისო სიმღერის კონკურს „საბავშვო ევროვიზია 2020“–ის ოფიციალურ ვებ–გვერდზე მაყურებლის ონლაინ–კენჭისყრა სტარტს პარასკევს, 27 ნოემბერს, 23:00 საათიდან აიღებს.

ხმის მიცემა შესაძლებელია ვებგვერდზე junioreurovision.tv. მაყურებელს ყველა კონკურსანტის გამოსვლის ნახვის შემდეგ შესაძლებლობა ექნება ხმა მისცეს სამ კონკურსანტს, მათ შორის, საკუთარი ქვეყნის წარმომადგენელს. 

კენჭისყრა შოუს დაწყების წინ, 29 ნოემბერს შეჩერდება და ყველა კონკურსანტის გამოსვლის შემდეგ, 15 წუთით განახლდება.

შოუს წესებით, მაყურებლისა და პროფესიონალების ხმები განაწილდება 50/50–ზე. მაგალითად, ჟიურის წევრები საკუთარ შეფასებებს 28 ნოემბერს, კონკურსანტების გამოსვლების ნახვის შემდეგ გამოაცხადებენ. როგორც მოსალოდნელია, ამავე დღეს გაიმართება პრესკონფერენცია, რომელშიც ყველა კონკურსანტი მიიღებს მონაწილეობას. იგი კონკურსის ოფიციალურ ვებგვერდზე ონლაინ–ფორმატში ჩატარდება.

ეპიდემიური ვითარების გამო „საბავშვო ევროვიზია –2020“–ის ფინალი პოლონეთში 29 ნოემბერს ტელეხიდის ფორმატში გაიმართება. პროფესიული გუნდი და წამყვანები ვარშავის სტუდიაში განთავსდებიან, ხოლო ყოველი მონაწილე თავისი ქვეყნის სტუდიიდან იმღერებს.

კონკურსის სამართლიანობისა და ყველა არტისტის ღირსეული წარდგენისთვის, ევროპის სამაუწყებლო კავშირის (EBU) წევრები ყველა მოედანზე სცენის ანალოგიურ გეგმარებას და ტექნიკურ განათებას გამოიყენებენ. 

მე-18 ფესტივალის სლოგანია Move the world! („აამოძრავე მსოფლიო“). კონკურსის ფინალში მონაწილეობას მიიღებს შემსრულებლები 12 ქვეყნიდან: საქართველოდან, რუსეთიდან, ბელარუსიდან, გერმანიიდან, ესპანეთიდან, ყაზახეთიდან, მალტადან, ნიდერლანდებიდან, პოლონეთიდან, სერბეთიდან, უკრაინიდან და საფრანგეთიდან.

წელს კონკურსზე საქართველოს 10 წლის სანდრა გადელია წარადგენს, რომელიც შეასრულებს სიმღერას You Are Not Alone. გადელიას საკონკურსო სიმღერაზე იმუშავა კომპოზიტორმა გიორგი კუხიანიძემ, ტექსტი კი თემო საჯაიას ეკუთვნის. საქართველოს წარმომადგენელი კონკურსზე მეშვიდე ნომრად გამოვა.

კონკურსის ფინალს ქართველი მაყურებელი საზოგადოებრივი მაუწყებლის პირველ არხზე  კვირას, 29 ნოემბერს, 20:00 საათზე იხილავს.

2019 წელს პოლონეთის ქალაქ გლივიცაში გამართულ  „საბავშვო ევროვიზია 2019“-ზე საქართველო წარადგინა 13 წლის გიორგი როსტიაშვილმა სიმღერით „გვინდა გვიყვარდეს“ (We need love) და კონკურსში მე-14 ადგილი დაიკავა. კონკურსის გამარჯვებული პოლონელი ვიკი გაბორი გახდა.

საქართველო „საბავშვო ევროვიზიის“ გამარჯვებული სამჯერ გახდა – 2008, 2011 და 2016 წლებში.

0