კვერცხი პომიდვრით

ექვსი საათის შემდეგ შიმშილი აუცილებელი არ არის: დიეტოლოგი დასაშვებ ვახშამს ასახელებს

406
(განახლებულია 20:55 28.10.2020)
ცნობილმა დიეტოლოგმა საკმაოდ მრავალფეროვანი მენიუ ჩამოთვალა, რაც დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე შეგიძლიათ მიირთვათ.

თბილისი, 28 ოქტომბერი — Sputnik. არსებობს პროდუქტები, რომელთა მიღებაც ძილის წინ არის შესაძლებელი ისე, რომ წონას, ჯანმრთელობასა და სხეულის ფორმას ზიანი არ მიადგეს, აცხადებს სეჩენოვის უნივერსიტეტის პერსონალიზებული მედიცინის ინსტიტუტის დიეტოლოგი ნატალია პუგაჩოვა.

ექიმის თქმით, 18:00 საათის შემდეგ ჭამაზე სრული უარის თქმა არ ღირს. წასახემსებლად (დაძინებამდე საათ-ნახევრით ადრე) იდეალურია ერთი მუჭა კაკალი (ნუში, ფისტა) ან გოგრის თესლი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კივი ან ჭიქა იოგურტი.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოხარშული კვერცხი ან ომლეტი სალათის ფოთლებით, ბულგარული წიწაკით ან პომიდვრით, მთელმარცვლოვანი ორცხობილები ჰუმუსით, ფეტა ან მოხარშული ქათმის ნაჭრები (ორი-სამი პატარა ნაჭერი), ჭიქა ალუბალი ან მარწყვი, თუნდაც ყველის პატარა ნაჭრით (დაახლოებით 25 გრამი), უცხიმო რძისა და კენკრის ან ანანასის სმუზი.

„ძილის წინ მთელმარცვლოვანი ცხელი ფაფაც კი, 10-12 მარცვალი ქიშმიშითა და დარიჩინით, არ დაგაზარალებთ. ფინჯანი თბილი მცენარეული ჩაი კი შესანიშნავად შეავსებს გვიან ტრაპეზს“, — განმარტა პუგაჩოვამ.

აღსანიშნავია, რომ მანამდე ესპანელმა დიეტოლოგმა დაასახელა პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოდ მიიჩნევა, მაგრამ ისინი წონის დაკლებას ხელს უშლის.

406
თემები:
სასარგებლო რჩევები (361)
სისხლის ანალიზის ჩაბარება

თუ ეს სიმპტომები შენიშნეთ: ექიმები სისხლის კიბოს უჩვეულო ნიშნებს ასახელებენ

202
(განახლებულია 19:02 24.11.2020)
Leukemia Care-ს სპეციალისტებმა ყურადღება გაამახვილეს იმ ნიშნებზე, რომლებიც, შესაძლოა, ლეიკემიის განვითარებაზე მეტყველებდეს.

თბილისი, 24 ნოემბერი — Sputnik. სისხლის კიბოს გამოვლენა ძნელია, რადგან დაავადების მრავალ სიმპტომს სათანადო ყურადღება არ ექცევა, მაგალითად, ღამის ოფლიანობას, წერს გაზეთი Еxpress ორგანიზაცია Leukemia Care-ს მონაცემებზე დაყრდნობით.

მედიკოსების თქმით, ჭარბი ოფლიანობა და ღამით სიცხის შეგრძნება, ასევე სისუსტე, დაღლილობა, ქოშინი, თავბრუსხვევა და გახშირებული გულისცემა დაავადების გამაფრთხილებელ სიმპტომებს წარმოადგენს.

გარდა ამისა, ლეიკემიის შემთხვევაში შეიძლება კანზე მცირე სილურჯეები გაჩნდეს, ცხვირიდან და ღრძილებიდან კი სისხლდენა დაიწყოს.  

ექიმების თქმით, ლეიკემიის სიმპტომები შეიძლება ასაკის მიხედვით განსხვავდებოდეს:

  • 25-დან 64 წლამდე ასაკის დაავადებულებში უფრო ხშირად ვითარდება დაღლილობა, სილურჯეები ან სისხლდენა, განმეორებითი ინფიცირებები, სისუსტის შეგრძნება ან სუნთქვის გაძნელება, ცხელება და სახსრების ტკივილი;
  • ხოლო 65 წელს გადაცილებული ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან წონის კარგვას ან ლიმფური კვანძების გადიდებას — სხვა სიმპტომებთან ერთად.

გარდა ამისა, Leukemia Care-ს სპეციალისტები ლეიკემიის იშვიათ სიმპტომებსაც ასახელებენ. ესენია: დისკომფორტი კუჭში, პირღებინება, ხელებისა და ფეხების დაბუჟება, კონცენტრაციის დაკარგვა, ძილის პრობლემები, თავის ტკივილები, ზურგის ტკივილები, კანის ქავილი.

ბრძოლა კიბოსთან: ბრიტანელმა მეცნიერებმა უნივერსალური მეთოდი იპოვეს>>

ექიმების თქმით, თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთზე მეტი სიმპტომი აღინიშნება, პაციენტმა აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა ლეიკემია გამოირიცხოს. ლეიკემიის დიაგნოზი მხოლოს ლაბორატორიული კვლევების საფუძველზე ისმება.

202
თემები:
მსოფლიო და მეცნიერება
ტკივილი მუცლის არეში

თუ მუცლის შებერილობა გაწუხებთ: დიეტოლოგი ასახელებს „მოსარიდებელ“ საკვებს

137
(განახლებულია 17:32 24.11.2020)
ექიმი-დიეტოლოგი ასახელებს მუცლის შებერილობის მიზეზებს და განმარტავს, რომელი საკვები უნდა გამორიცხოთ მენიუდან, ან შეამციროთ მაქსიმალურად.

თბილისი, 24 ნოემბერი — Sputnik. არსებობს საკვები, რომლებიც მუცლის შებერილობას იწვევს და რომლებიც აუცილებლად უნდა გამორიცხოთ რაციონიდან, თუ ასეთი პრობლემა გაქვთ, აცხადებს დიეტოლოგი ელენა კალენი და „დამნაშავე“ პროდუქტებს ასახელებს.

მისი თქმით, პროდუქტების არჩევისას ყურადღება აუცილებლად უნდა მიაქციოთ მის შემადგენლობას. თუ პროდუქტში ხელოვნური დამატკბობლები (ასპარტამი, სუკრალოზა და სორბიტოლი, რომელთა მონელებაც ძალზე რთულია) შედის, მაშინ მუცლის არეში უსიამოვნო შეგრძნებები ნამდვილად გაჩნდება. შესაბამისად, ასეთი საკვები აუცილებლად უნდა გამორიცხოთ მენიუდან, ან მაქსიმალურად შეამციროთ.

გარდა ამისა, ექიმის თქმით, მუცლის შებერილობა შეიძლება გამოიწვიოს რძის პროდუქტებმა, ლაქტოზამ, მთელმარცვლოვანმა პროდუქტებმა (რადგან უჯრედისი ხელს უწყობს გაზების წარმოქმნას), ასევე პარკოსნებმა და ოსპმა, რომლებიც ოლიგოსაქარიდებს შეიცავს.

„ზოგი ხილისა და ბოსტნეულის შემადგენლობაში შემავალი სახამებლისა და შაქრისგან ნაწლავებში გაზები გროვდება. ასეთია კომბოსტო (თეთრთავიანი, ბრიუსელის, ყვავილოვანი), სტაფილო, გარგარი, შავი ქლიავი. არ შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ თქვენ საყვარელ პროდუქტს? მაშინ შეეცადეთ ორთქლზე მოამზადოთ ისინი“, — წერს საკუთარ ინსტაგრამ-გვერდზე ელენა კალენი.

ექიმი გირჩევთ, რომ ფრუქტოზით მდიდარი საკვების ნაცვლად, როგორიცაა ნესვი, მიირთვათ კივი, რომელიც შეიცავს აქტინიდინს, ბუნებრივ ენზიმს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას და ხელს უშლის შებერილობის განვითარებას.

გერმანელმა მეცნიერებმა კორონავირუსის მკვლელი ნატურალური პროდუქტები დაასახელეს>>

მუცლის შებერილობის არანაკლებ პოპულარული მიზეზებია კონსერვანტები, მარილი და ნატრიუმის გლუტამატი.  

„ჩიფსები, კრეკერები, მზა საუზმეები – ნამდვილი ბომბია, რომელიც მზადაა აფეთქდეს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. არსებობს მხოლოდ ერთი რეცეპტი: გადადით ჯანსაღ კვებაზე. ფასტფუდების ნაცვლად მიირთვით ხორცი, გაზიანი სასმელების ნაცვლად დალიეთ სუფთა წყალი ლიმნით, პიტნით ან კიტრით“, — ამბობს ექიმი–დიეტოლოგი.

 

137
თემები:
სასარგებლო რჩევები (361)

Agora Awards: 2020 წლის საუკეთესო ფოტოები

0
  • უნგრელი აკოს დუტკას „ავღანელი გოგონა 2020 წელს“
  • ქართველი ფოტოგრაფი ნიკა ფაილოძის სურათი „ყელიცადის ტბა“
  • გერმანელი ფოტოგრაფი კატარინა ი.-ს „ზამთრის გზა“
  • ამერიკელი ფოტოგრაფი ზეგ ჰარისის „პროტესტი ატლანტაში“
  • ვიეტნამელი ფოტოგრაფი კაო კი ნჰანის „აჩრდილები“
  • რუსი ფოტოგრაფი პაველ კუნის სურათი „როგორი იქნებოდა სამყარო, ყველას რომ ერთი სახე გვქონოდა?“
  • იტალიელი ფოტოგრაფი ესტერ ტურის სურათი „გიგანტების პირისპირ“
  • პორტუგალიელი ხორხე ბესალარის სურათი „ფერმერები“
  • იაპონელი ფოტოგრაფი რეიკო ტაკაჰაშის „მიკურაძიმა“
  • ბრიტანელი ჯო შელის „ჩრდილოეთის რეგვენები“
  • ბრაზილიელი ფოტოგრაფი ჯოვანი დრესლერის ფინალისტი სურათი „სადაც სიცოცხლე იწყება და სიყვარული არასდროს მთავრდება“
  • რუსი ფოტოგრაფი სერგეი სავენკოს „ჩემი ცოლი, ჩემი მარგალიტი“
  • ჰონკონგელი ფოტოგრაფი ჯონის სურათი „ქალაქის განათებები“
  • ფრანგი ფოტოგრაფი მატეოს „დამკვირვებლები“
  • რუსი ანდრეი პუგაჩის „ზამთარი ქალაქ ნურ-სულთანში“
ფოტოაპლიკაცია Agora-ს კონკურსის #BestPhotoOf2020 ფინალისტები გამოვლინდნენ. იხილეთ Sputnik-საქართველოს ფოტოლენტაში საუკეთესო სურათები ფოტოკონკურსიდან

წელს კონკურსში მთელი მსოფლიოდან 8 700 ნამუშევარი მონაწილეობდა. გამარჯვებული გახდა მწყურვალი ჭიანჭველების სურათი. ფოტომ ყველაზე მეტი ხმა მიიღო ხუთივე შესარჩევ ტურში. 2020 წელს ფინალში 50 ფოტოგრაფი გავიდა.

ახლა ფინალისტები პირველი ადგილისათვის და მთავარი ჯილდოსთვის - 25 ათასი დოლარისთვის შეჯიბრებას განაგრძობენ. გაიმარჯვებს ის ფოტო, რომელიც პლატფორმის 3,5 მილიონი მომხმარებლის უმეტესობის ხმას მიიღებს.

გამარჯვებული გამოვლინდება 28 დეკემბერს. სულ #BestPhotoOf2020-ზე 35 ათასზე მეტი მოთხოვნა გაიგზავნა 135 ქვეყნიდან.

0
  • უნგრელი აკოს დუტკას „ავღანელი გოგონა 2020 წელს“

    უნგრელი აკოს დუტკას „ავღანელი გოგონა 2020 წელს“

  • ქართველი ფოტოგრაფი ნიკა ფაილოძის სურათი „ყელიცადის ტბა“
    © photo : Agora @damiane

    ქართველი ფოტოგრაფი ნიკა ფაილოძის სურათი „ყელიცადის ტბა“

  • გერმანელი ფოტოგრაფი კატარინა ი.-ს „ზამთრის გზა“
    © photo : Agora @imkaphotos

    გერმანელი ფოტოგრაფი კატარინა ი.-ს „ზამთრის გზა“

  • ამერიკელი ფოტოგრაფი ზეგ ჰარისის „პროტესტი ატლანტაში“
    © photo : Agora @e2ek

    ამერიკელი ფოტოგრაფი ზეგ ჰარისის „პროტესტი ატლანტაში“

  • ვიეტნამელი ფოტოგრაფი კაო კი ნჰანის „აჩრდილები“
    © photo : Agora @caokynhan

    ვიეტნამელი ფოტოგრაფი კაო კი ნჰანის „აჩრდილები“

  • რუსი ფოტოგრაფი პაველ კუნის სურათი „როგორი იქნებოდა სამყარო, ყველას რომ ერთი სახე გვქონოდა?“
    © photo : Agora @pavelkun

    რუსი ფოტოგრაფი პაველ კუნის სურათი „როგორი იქნებოდა სამყარო, ყველას რომ ერთი სახე გვქონოდა?“

  • იტალიელი ფოტოგრაფი ესტერ ტურის სურათი „გიგანტების პირისპირ“
    © photo : Agora @e.stis

    იტალიელი ფოტოგრაფი ესტერ ტურის სურათი „გიგანტების პირისპირ“

  • პორტუგალიელი ხორხე ბესალარის სურათი „ფერმერები“

    პორტუგალიელი ხორხე ბესალარის სურათი „ფერმერები“

  • იაპონელი ფოტოგრაფი რეიკო ტაკაჰაშის „მიკურაძიმა“
    © photo : Agora @reiko.t

    იაპონელი ფოტოგრაფი რეიკო ტაკაჰაშის „მიკურაძიმა“

  • ბრიტანელი ჯო შელის „ჩრდილოეთის რეგვენები“
    © photo : Agora @joeshellyy

    ბრიტანელი ჯო შელის „ჩრდილოეთის რეგვენები“

  • ბრაზილიელი ფოტოგრაფი ჯოვანი დრესლერის ფინალისტი სურათი „სადაც სიცოცხლე იწყება და სიყვარული არასდროს მთავრდება“

    ბრაზილიელი ფოტოგრაფი ჯოვანი დრესლერის ფინალისტი სურათი „სადაც სიცოცხლე იწყება და სიყვარული არასდროს მთავრდება“

  • რუსი ფოტოგრაფი სერგეი სავენკოს „ჩემი ცოლი, ჩემი მარგალიტი“
    © photo : Agora @fondphoto

    რუსი ფოტოგრაფი სერგეი სავენკოს „ჩემი ცოლი, ჩემი მარგალიტი“

  • ჰონკონგელი ფოტოგრაფი ჯონის სურათი „ქალაქის განათებები“
    © photo : Agora @jsrpixel

    ჰონკონგელი ფოტოგრაფი ჯონის სურათი „ქალაქის განათებები“

  • ფრანგი ფოტოგრაფი მატეოს „დამკვირვებლები“
    © photo : Agora @matheo_jbt

    ფრანგი ფოტოგრაფი მატეოს „დამკვირვებლები“

  • რუსი ანდრეი პუგაჩის „ზამთარი ქალაქ ნურ-სულთანში“

    რუსი ანდრეი პუგაჩის „ზამთარი ქალაქ ნურ-სულთანში“