სანელებლები

გაციება და სანელებლები: როგორ ვებრძოლოთ დაავადებას

258
(განახლებულია 20:09 10.11.2020)
ექიმის თქმით, სანელებლებით არა მარტო იმუნიტეტის გაძლიერება, არამედ დაავადების სიმპტომების შესუსტება და ტკივილის განეიტრალებაც კი არის შესაძლებელი.

თბილისი, 10 ნოემბერი — Sputnik. შემოდგომის ცივ და წვიმიან ამინდებში სანელებლები გაციების პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში შეიძლება დაგვეხმაროს, განაცხადა რადიო Sputnik-თან ინტერვიუში ექიმმა ირინა ლიზუნმა.

სპეციალისტის თქმით, სანელებლები უნიკალური საკვები პროდუქტებია. გარკვეულწილად, ეს იგივე ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებია, რომლებიც გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, შეიცავს დიდი რაოდენობით ეთერზეთებს, ანტიოქსიდანტებს, იშვიათ მიკროელემენტებსა და ბიოფლავონოიდებს.

„გირჩევთ გამოიყენოთ სანელებლები არა მარტო შემოდგომაზე, არამედ ჩვევად იქციოთ მათი მიღება ყოველი კვებისას. ნუ დაივიწყებთ შავ პილპილს, რომელიც ნაღველმდენია და ამასთან შეიცავს ბევრ ეთერზეთს“, — გვირჩევს ექიმი.

სპეციალისტის თქმით, შემოდგომაზე სანელებლებით შეიძლება მომზადდეს იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი და გამათბობელი სასმელები: ჩაის შეგიძლიათ დაამატოთ ანისული, ილი, დარიჩინის ჩხირი; ან მოადუღოთ გლინტვეინი სპეციალურად შერჩეული სანელებლებით (იყიდება გამზადებული) — ოღონდ არა ალკოჰოლზე, არამედ, მაგალითად, ალუბლის ან ყურძნის წვენზე.

ხახვი – ვირუსებთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალება>>

გარდა ამისა, გამათბობელი სასმელი შეგიძლიათ კარკადეს ტიპის ჩაის ბაზაზეც მოამზადოთ — კენკრის დამატებით (როგორც C და E ვიტამინების დამატებითი წყარო), რაც ასევე იქნება გარკვეულწილად იმუნური სასმელი.  

ექიმის თქმით, სანელებლებს ასევე შეუძლია შეგიმსუბუქოთ ყელის ტკივილი და შეასუსტოს ხველა. მაგალითად, ყელის ტკივილის დროს კარგია სანელებლებიანი წყლის გამოვლება. ხოლო მშრალი ხველების შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძე თაფლითა და სანელებლებით.

 

258
თემები:
სასარგებლო რჩევები (368)
ექიმი პაციენტს ფილტვებს უმოწმებს

ცნობილი გახდა ხელშემშლელი მიზეზი: კორონავირუსის შემდეგ ფილტვები თავისით აღდგება, თუ...

127
(განახლებულია 17:13 01.12.2020)
კორონავირუსისგან განკურნების შემდეგ ფილტვები თავისთავად აღდგება, თუ ადამიანი თვითონ არ შეუშლის ხელს ორგანიზმს რეგენერაციის პროცესში.

თბილისი, 1 დეკემბერი — Sputnik. ადამიანის ფილტვები კორონავირუსის გადატანის შემდეგ თავისით აღდგება, თუ ადამიანი ხელს არ შეუშლის, განაცხადა რადიო Sputnik-თან ინტერვიუში პულმონოლოგმა ალექსანდრ კარაბინენკომ.

მისი თქმით, კორონავირუსული პნევმონია ტოვებს ისეთ პრობლემებს, რომელთა მოგვარებასაც გარკვეული დრო სჭირდება. ფიბროზული ცვლილებების ვრცელი ზონა განკურნების შემდეგ კვლავ რჩება ავადმყოფის ფილტვებში, ხველა და ქოშინი დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლოა, დაახლოებით თვე-ნახევრამდე გაგრძელდეს. თუმცა აღდგენის სრული პროცესი აუცილებლად გაივლის, თუ თავად არ შევუშლით ხელს ამაში.

„ჩვენს ორგანიზმში რეგენერაციის პროცესი მიმდინარეობს — როდესაც ზოგი უჯრედი კვდება და ახალი იბადება. შედეგად – ფილტვების სტრუქტურა აღდგება. მაგრამ ზოგ შემთხვევაში ეს სრულად არ ხდება. ეს იმ შემთხვევებში, როცა ადამიანი საკუთარ თავს თავადვე ანადგურებს“, — თქვა პულმონოლოგმა.

მისი თქმით, ფილტვებს გამოჯანმრთელების საშუალებას მწეველები არ აძლევენ. რის გამოც ეს არის არა მარტო მავნე ჩვევა, არამედ ნელი თვითმკვლელობა.

  • „თუ ადამიანი ეწევა, მისი ფილტვები მძიმე პნევმონიისგან ან კორონავირუსისგან არასდროს გამოჯანმრთელდება. მოწევა ამ დაავადებების შემდეგ — მხოლოდ ნელი თვითმკვლელობაა. თუ არ მოწევთ, ფილტვები თავისთავად აღდგება“, — განმარტა ექიმმა.

ამასთან კარაბინენკომ დააზუსტა, რომ ფილტვების აღდგენის პროცესი ინდივიდუალურია და სხვადასხვა ადამიანს სხვადასხვა დრო სჭირდება ამისთვის. სპეციალისტის თქმით, ფილტვების გამოჯანმრთელება საშუალოდ სამი თვიდან ერთ წლამდე გრძელდება. ამავდროულად ბევრია დამოკიდებული ადამიანის იმუნიტეტის მდგომარეობასა და ფიზიკურ ფორმაზე.

127
თემები:
სასარგებლო რჩევები (368)
თუ ვარჯიშობთ, მაგრამ წონაში არ იკლებთ, ესე იგი, მსუბუქი ცხიმი მძიმე კუნთებმა ჩაანაცვლა

რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში დიეტის მიუხედავად

2715
(განახლებულია 17:04 01.12.2020)
ხშირია, როდესაც წონაში კლების მსურველები ხანგრძლივი დიეტების მიუხედავად სასურველ შედეგს ვერ აღწევენ. რა არის დიეტის დაბალი ეფექტურობის მიზეზი და როგორ მოვიქცეთ ასეთ შემთხვევაში, „Sputnik–საქართველოთან“ ექიმი-ენდოკრინოლოგი თინათინ კაჭარავა საუბრობს.

ნატა პატარაია

- რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში დიეტის მიუხედავად?

- მოდით, პირველ რიგში განვმარტოთ, რას ნიშნავს ტერმინი „დიეტა“. დიეტა არის სწორი, დაბალანსებული, მრავალფეროვანი, ჯერადი კვება. უმეტეს შემთხვევაში ადამიანი აღნიშნავს, რომ არის დიეტაზე და ვერ იკლებს, მაგრამ რეალურად ამ დროს იკვებება დღეში ერთხელ და თვლის, რომ ის არის სწორ კვებაზე და უკვირს, რატომ ვერ იკლებს.

ასევე ხშირად ხდება, როცა მოდის პაციენტი და ჰყვება, რომ რაღაც პერიოდი მონოდიეტაზე იმყოფება, ანუ იღებს მხოლოდ ერთი სახეობის პროდუქტს და ვერ იკლებს. რა თქმა უნდა, ასეთ შემთხვევაშიც ვერ მოხდება წონის კლება. მაგრამ თუ პაციენტი იღებს სწორ, დაბალანსებულ კვების რაციონს და მაინც ვერ ხდება წონის კლება, მაშინ უკვე სასურველია ნივთიერებათა ცვლის ძირეული გამოკვლევა. კერძოდ: ნახშირწყლოვანი და ლიპიდური (ცხიმების) ცვლის შემოწმება, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შემოწმება, სისხლში ვიტამინების მიკრო- და მაკროელემენტების დონის გადამოწმება, რადგან ხშირ შემთხვევაში სწორედ ჩამოთვლილ პუნქტებში გარკვეული დარღვევები არის მიზეზი წონაში ვერდაკლების. გარდა ამისა, არსებობს ასევე ე.წ. შენელებული მეტაბოლიზმი, რაც ასევე გავლენას ახდენს წონის შეჩერებაზე.

ექიმი ენდოკრინოლოგი თინათინ კაჭარავა
photo: courtesy of Tinatin Katcharava
ექიმი ენდოკრინოლოგი თინათინ კაჭარავა

- რა არის მეტაბოლიზმი და რა იწვევს მის შენელებას?

- მეტაბოლიზმი არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ყველა ქიმიური რეაქციის აღსაწერად და რომელიც მონაწილეობს უჯრედების და ორგანიზმის ცოცხალი მდგომარეობის შენარჩუნებაში. მეტაბოლიზმი შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: კატაბოლიზმი – მოლეკულების დაშლა ენერგიის მისაღებად, და ანაბოლიზმი – უჯრედებისთვის საჭირო ყველა ნივთიერების სინთეზი. ჭარბი წონის, სიმსუქნის განვითარების და დიეტების დაბალი ეფექტურობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის სწორედ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის შენელება. სწორ, დაბალანსებულ რაციონალურ კვებასთან და რეჟიმულ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს სწორი, გამართული მეტაბოლიზმი ჰქონდეს.

- ახლა, მოდით, გამოვყოთ ის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც იწვევენ მეტაბოლიზმის შენელებას:

1. სტრესი: სტრესის დროს ორგანიზმი წვავს ნაკლებ კალორიას არასტრესულ მდგომარეობასთან შედარებით.

2. არარეგულარული კვების რეჟიმი: შეცდომაა დღეში ერთხელ ან ორჯერ კვება, რადგან ამ დროს ორგანიზმი ინახავს კალორიებს და, პირიქით, არ ხდება მათი გახარჯვა, ამიტომ რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 3-4-ჯერ კვება, მცირე ულუფებით და მრავალფეროვანი საკვებით.

3. ორგანიზმში მინერალური ნივთიერებების დეფიციტი (განსაკუთრებით რკინის და იოდის): ამ შემთხვევაშიც ხდება ნივთიერებათა ცვლის შენელება და იზრდება განსაკუთრებით ტკიბლეულის მიმართ მოთხოვნილება.  

4. ნიტრატებით გაჯერებული ხილი და ბოსტნეული: უნდა ვეცადოთ საკვები იყოს მაქსიმალურად ეკოლოგიურად სუფთა, რათა თავიდან ავიცილოთ ნიტრატების მიერ მიყენებული ზიანი ორგანიზმის მეტაბოლიზმზე.

5. ძილის ცირკადული რიტმის დარღვევა: დღის გვიან დაწყება პირდაპირპროპორციულად მოქმედებს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებაზე, მაქსიმალურად უნდა ვეცადოთ ძილი იყოს სრულფასოვანი დაახლოებით ღამის 11-12-დან დილის 7-8 საათამდე.

6. წახემსებები კვებებს შორის: წახემსება ხილით ან იშვიათ შემთხვევაში რომელიმე ტკბილეულით მაინც ცალკე კვებად უნდა ჩავთვალოთ.

7. ჰორმონალური დისბალანსი: ამ პრობლემის გამოსარიცხად წელიწადში მინიმუმ ერთხელ რეკომენდებულია ჰორმონალური სპექტრის შემოწმება. 

8. თვითნებური მკაცრი მონოდიეტები: ერთი სახეობის საკვების მიღება თვითნებურად პირიქით ანელებს მეტაბოლიზმს.

- როგორ უნდა შევინარჩუნოთ მიღებული შედეგი წონის კორექციის შემდეგ?

- ზოგადად, სასურველია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ვაქციოთ ჩვენს ყოველდღიურობად. კოვიდპანდემიის პირობებში უკვე ადამიანების დიდი ნაწილი მიხვდა, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესი. რაც შეეხება მიღებულ შედეგს, ამ შემთხვევაში წონის კორექციას, სასურველია ორგანიზმს მივეხმაროთ ზომიერი ფიზიკური აქტივობით. მაქსიმალურად ვეცადოთ კვება იყოს ისევ მრავალფეროვანი, დაბალანსებული, ჯერადი. სითხე მივიღოთ მინიმუმ 1,5 ლ დღეში. ყოველთვის უნდა აღინიშნოს რეკომენდაციების გაცემისას, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ პრაქტიკულად ჯანმრთელ მოსახლეობაზე. ასევე სასურველია „კვებით დატვირთული“ დღეების შემდეგ მოვაწყოთ ე.წ „განტვირთვის“ დღეები, რაც გულისხმობს დღის განმავლობაში, მაგალითად, 500 მლ კეფირის ან მაწონის მიღებას, მასთან ერთად 0,5 კგ ვაშლი და 0,5 კგ კიტრი. ასეთ დღეებში, ისევე, როგორც ყველა სხვა დღეს, უნდა მივიღოთ წყალი საჭირო რაოდენობით. 

- ახალი წელი მოდის, რომელიც წარმოუდგენელია ქართული სუფრის გარეშე, შედეგად – ბევრი უჩივის წონაში მატებას...

- სხვათა შორის, პაციენტები ხშირად მეკითხებიან, როგორ უნდა მოიქცნენ სუფრაზე. ყოველთვის ვურჩევ, რომ დააგემოვნონ ყველა შემოთავაზებული საკვები (დაგემოვნება გულისხმობს ერთი ორი ლუკმის გასინჯვას). დამერწმუნეთ, ესეც სრულიად საკმარისი იქნება დასანაყრებლად. ამით ჩვენს გემოვნების რეცეპტორებსაც ვასიამოვნებთ და ჩვენი ნერვული სისტემაც კმაყოფილი დაგვრჩება.  

 

2715
თემები:
ჯანმრთელობა და სილამაზე
სულისა და სხეულის ჰარმონია- ქალი ზღვის პირას

2021 წლის ჰოროსკოპი: სასწორი ფინანსები, სიყვარული, ჯანმრთელობა

0
(განახლებულია 11:11 01.12.2020)
როგორი იქნება 2021 წელი სასწორებისთვის, რას მოუტანს ის ამ ნიშნით დაბადებულ ქალებსა და მამაკაცებს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში – გაეცანით ჩვენს ჰოროსკოპს

ასტროლოგების აზრით, 2021 წელს ვითარება გაუმჯობესდება და წელი უფრო მშვიდი იქნება, ვიდრე 2020 ნაკიანი წელიწადი. და მაინც, ხარის წელიწადს მოდუნება არ ივარგებს, რადგან ამ წლის მფარველი კეთილგანწყობილია მათ მიმართ, ვისაც შრომა უყვარს და პასუხისმგებლობას არ გაურბის.

ასე რომ, სასწორის ნიშნით დაბადებულებს 2021 წელს ბევრში შრომა მოგიწევთ. მთავარია, თქვენი ენერგია და ძალა საჭირო მიმართულებით დახარჯოთ.

სასწორები საჭიროებენ განმარტოებას, რათა დაფიქრდნენ ამ ცხოვრებაზე და მშვიდ ვითარებაში შეადგინონ მოქმედებების გეგმა. მაგრამ 2021 წელს ასტროლოგები აქტიურ მოქმედებებს ურჩევენ მათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკუთარ სამყაროში დიდი ხნით ყოფნა და უმოქმედობა, შესაძლოა, არაერთი უსიამოვნების მიზზი გახდეს.

მამაკაცი სასწორი

სასწორ მამაკაცებს 2021 წელს დაგეხმარებათ სერიოზული საკითხების გადაწყვეტისადმი არასტანდარტული დამოკიდებულების უნარი. ამ წელს ხელს შეგიშლით დიდხანს ფიქრი, ასევე იმპულსურობა და ცვალებადობა. სირთულეებთან გამკლავებაში საკუთარ საქციელზე პასუხისმგებლობის აღება დაგეხმარებათ. თუ ისწავლით უარყოფით ემოციებთან გამკლავებას და ამპარტავნებას მოთოკავთ, თეთრი ხარი თქვენთვის საიმედო მფარველი გახდება.

ზოდიაქოს ნიშნები, რომლებსაც ამ სამყაროში ჰარმონია და წონასწორობა შემოაქვთ>>

ფინანსები და სამუშაო: ასტროლოგები გირჩევენ, მოერიდოთ დაუსრულებელ საქმეებს, რომლებსაც ბევრი ძალა და ენერგია მიაქვს და ხელს გიშლით ახალი იდეების ხორცშესხმაში, რადგან საამისოდ დრო აღარ გყოფნით. ფინანსური მხარე პოზიტიური იქნება, თუ სამუშაოს არ შეუშინდებით და ვალებს მინიმუმამდე დაიყვანთ. მოერიდეთ საეჭვო გარიგებებს – გაქვთ იმის უნარი, რომ ადამიანების ზრახვები ამოიცნოთ.

სიყვარული და ურთიერთობები: სასწორებს ურთიერთობების ახლებურად აწყობა მოგიწევთ – კომპრომისული გადაწყვეტილებების მიღწევითა და იმის აღიარებით, რომ პარტნიორსაც აქვს ხმის უფლება. წარმატება პირად ცხოვრებაში ელოდება მათ, ვინც მზადაა ცვლილებებისთვის და რჩეულთან ერთად კეთილდღეობის გზაზე სიარულისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში ურთიერთობები შეიძლება დასრულდეს.

განწყობა და ჯანმრთელობა: 2021 წელს თქვენი განწყობაცა და ჯანმრთელობაც სათანადო დონეზე იქნება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა აღარ გჭრიდებათ. საშიშროება ემუქრება მათ, ვინც ძალიან ბევრს მუშაობს და გადაღლას ყურადღებას არ აქცევს. დროული დასვენება და ფიზიკური დატვირთვები სასარგებლოა როგორც ჯანმრთელობის, ისე კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად.

ზოდიაქოს ნიშნები, რომლებიც ნებისმიერ ასაკში იოლად თხოვდებიან>>

ქალი სასწორი

ასტროლოგები გირჩევენ, „არას“ თქმა ისწავლოთ როგორც საკუთარი წამიერი სურვილების, ისე ტოქსიკური ადამიანებისთვის. ახალ წელს ვინც თავის სისუსტეებს აჰყვება, ფინანსური გაჭირვება ელოდება, ხოლო თუ ტოქსიკურ ადამიანებს დროულად არ შეაჩერებთ, უსიამოვნებების კასკადი გარდაუვალი გახდება. პრობლემებთან გამკლავებაში თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ.

ფინანსები და სამუშაო: ნუ ეცდებით, მთელი ოჯახის ბიუჯეტი თქვენ შეავსოთ. ამ შემთხვევაში ძლიერი გადაღლა და ძალების გამოფიტვა გელოდებათ, ასევე გახდებით გაღიზიანებული. წარმატება ერთბაშად არ მოვა, თუმცა, თუ დროულად დაისვენებთ და ამასთან, ისწავლით ერთპიროვნული გადაწყვეტილებების მიღებას დაყოვნების გარეშე, წარმატებაც მალე გეწვევათ.

სიყვარული და ურთიერთობები: ურთიერთობებში ჰარმონიას ვერ მიაღწევთ, თუ ყველას გულის მოგებას შეეცდებით. მკაფიოდ უნდა გამოკვეთოთ თქვენი პოზიცია, რათა დროულად გაიყვანოთ თქვენი საურთიერთობო წრიდან ის ადამიანები, რომლებსაც თქვენთვის ბედნიერებისა და კეთილდღეობის მოტანა არ შეუძლია. ეს ეხება როგორც ახლობელ ადამიანებთან, ისე კოლეგებთან ურთიერთობებს.

ინდივიდუალური დიეტა ზოდიაქოს ნიშნებისთვის>>

განწყობა და ჯანმრთელობა: ხარის წელიწადში თქვენს განწყობასა და ჯანმრთელობას სერიოზული საფრთხეები არ ელოდება, მაგრამ პოზიტიური განწყობა უნდა შეინარჩუნოთ არა მხოლოდ მაშინ, როცა ყველაფერი კარგად მიდის, არამედ მაშინაც, როცა რთული დრო გიდგათ. ასევე ასტროლოგების რჩევაა, გადახედოთ კვების რაციონს და მასში რაც შეიძლება მეტი სასარგებლო პროდუქტი შეიტანოთ. ეს დაგეხმარებათ, რომ დატკბეთ აქტიური ცხოვრებით და თან ახალგაზრდული იერი შეინარჩუნოთ.

გაეცანით ასევე 2021 წლის ჰოროსკოპს ვერძებისკუროებისტყუპებისკირჩხიბების, ლომებისა და ქალწულებისთვის.

0