ქალი მინერალური წყლის წყაროსთან

რა უნდა იცოდეთ: დასახელდა მინერალური წყლის სერიოზული საფრთხეები

220
(განახლებულია 15:39 02.10.2020)
ექიმი–დიეტოლოგი ამბობს, რომ არასწორმა მინერალურმა წყალმა შეიძლება დააჩქაროს და გაამწვავოს ის დაავადება, რომლისგან განკურნებაც სურს ადამიანს.

თბილისი, 2 ოქტომბერი — Sputnik. მაღალი მინერალიზაციის სამკურნალო მინერალური წყლის რეგულარულად მიღებამ შესაძლოა ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, აცხადებს დიეტოლოგი ელენა სოლომატინა.

მისი თქმით, ასეთი წყალი ადამიანმა მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით უნდა მიიღოს, ვინაიდან მას ზოგი სხვა დაავადების განვითარების პროცესის დაჩქარება შეუძლია.

დიეტოლოგის განმარტებით, თუ ჯანმრთელი ადამიანი სამკურნალო წყალს იშვიათად დალევს, ამით არანაირი საფრთხე არ დაემუქრება, მაგრამ სხვა საქმეა მისი ხშირი სმა.

„[სამკურნალო მინერალურ წყალში] მიმდინარეობს გარკვეული კონცენტრაციის მარილების გაჯერების პროცესი. ეს მარილები შეიძლება ერთი ადამიანისთვის აუცილებელი იყოს, სხვას კი მხოლოდ ზიანი მიაყენოს იმ დაავადების გამო, რომელიც მას აქვს“, — აცხადებს დიეტოლოგი.

მისი თქმით, თუ ადამიანს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს, მან სამკურნალო წყალი მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით უნდა მიირთვას და არა თვითნებურად, როგორც ამას კურორტებზე აკეთებენ დასასვენებლად ჩასულები – განურჩევლად სვამენ ამა თუ იმ წყალს.

„არსებობს სხვადასხვანაირი მინერალური წყალი. არის სუფრის, არის სამკურნალო–სუფრის, არის სამკურნალო. ყველა მათგანს მინერალიზაციის სხვადასხვა დონე აქვს. სუფრის წყალი შეზღუდვების გარეშე შეგიძლიათ მიირთვათ, სამკურნალო–სუფრისა — ნაკლებად, ხოლო სამკურნალო — მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით“, — ამბობს ელენა სოლომატინა.

დიეტოლოგი ასახელებს პროდუქტებს, რომლებიც აბერებს ადამიანს>> 

ექიმი–დიეტოლოგი განმარტავს, რომ არასწორმა სამკურნალო წყალმა შეიძლება, პირიქით, დააჩქაროს და გაამწვავოს იმ დაავადების მიმდინარეობა, რომლისგან განკურნებაც სურს ადამიანს.

220
თემები:
სასარგებლო რჩევები (319)
თავის ტკივილი

იკრძალება თავის ტკივილების დროს: დასახელდა რაციონიდან ამოსაღები პროდუქტები

137
(განახლებულია 18:13 19.10.2020)
ესპანელი დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ, რომ პაციენტები, რომლებსაც თავის ტკივილები აწუხებთ, სამ საათში ერთხელ უნდა იკვებებოდნენ.

თბილისი, 19 ოქტომბერი — Sputnik. არსებობს ისეთი პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად უნდა ამოიღოთ რაციონიდან, თუ თავის ტკივილები გაწუხებთ, წერს ესპანური გამოცემა La Vanguardia დიეტოლოგებზე — სანდრა ბაკერსა და ალვარო სანჩესზე დაყრდნობით.

სპეციალისტების თქმით, თავის ტკივილი სხვადასხვა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს და ამიტომ, „პერიოდული ტკივილების შემთხვევაში, მიზეზის დასადგენად აუცილებელი მიმართოთ ექიმს“. გარდა ამისა, საჭიროა კორექტივების შეტანა კვებით ჩვევებშიც, რაც სუსტი თუ საშუალო ინტენსივობის ტკივილის შემთხვევაში, როგორც წესი, საერთო მდგომარეობას აუმჯობესებს.

ბაკერისა და სანჩესის თქმით, პირველ რიგში უნდა გამოირიცხოს ცისფერი (ანუ ობიანი) ყველის ყველა სახეობა და ცისტრუსები, ვინაიდან ისინი დიდი რაოდენობით ჰისტამინს შეიცავს. ეს არის ქსოვილური ჰორმონი, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, რომელიც იწვევს კაპილარების გაფართოებას, მსხვილი სისხლძარღვების შევიწროებას და სხვ.

ჰისტამინს ასევე ჭარბი რაოდენობით შეიცავს ავოკადოც, რომელზეც, ესპანელი დიეტოლოგების რეკომენდაციით, ასევე უარი უნდა თქვან მათ, ვისაც თავის ტკივილები აწუხებს — მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი ძალიან მდიდარია გულისთვის სასარგებლო ცხიმმჟავებით.

ჰისტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავს ასევე წითელი ღვინო, ძეხვეული და ღრმა დამუშავების ხორცპროდუქტები.

დიეტოლოგები ასევე არ გამორიცხავენ, რომ თავის ტკივილებს იწვევდეს ყავა და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელებიც, ამიტომ ეპიზოდური შაკიკისადმი მიდრეკილმა ადმიანებმა ეს ფაქტი უნდა უნდა გაითვალისწინონ. თუმცა ექიმები აფრთხილებენ ასეთებს, რომ მსგავსი სასმელები ნელ-ნელა უნდა შეიზღუდოს, ვინაიდან რაციონიდან მათი მკვეთრად ამოღება ასევე შეიძლება იქცეს თავის ტკივილების მიზეზად. 

გარდა ამისა, ესპანელი დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ, რომ პაციენტები, რომლებსაც თავის ტკივილები აწუხებთ, სამ საათში ერთხელ უნდა იკვებებოდნენ. ეს იმიტომ, რომ როდესაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში არ ჭამს, სისხლში გლუკოზის დონე ეცემა და თავის ტკივილი ეწყება.

137
ვიტამინები თეფშზე

D ვიტამინი იმაზე მეტი, ვიდრე უბრალოდ ვიტამინი

327
(განახლებულია 17:21 19.10.2020)
D–ვიტამინი სხვა ვიტამინების უმრავლესობისგან განსხვავდება. ის ზემოქმედებას ახდენს ადამიანის ძვლების, გულის ჯანმრთელობასა და ანთებით რეაქციებზე, მისი დეფიციტი კი უამრავ პრობლემას ქმნის.

D–ვიტამინი ცხიმხსნადი ვიტამინია. ის სხვა, ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცლებელი ვიტამინების უმრავლესობისგან განსხვავდება. D–ვიტამინი იმაზე მეტია, ვიდრე უბრალოდ ვიტამინი. ის მოქმედებს, როგორც პროჰორმონი და ზემოქმედებას ახდენს ორგანიზმის ჰორმონალურ ბალანსზე და იმუნურ სისტემაზე.

ცნობილია, რომ D–ვიტამინის ყველაზე დიდ რაოდენობას, დაახლოებით 80%-ს ადამიანის ორგანიზმი მზისგან იღებს, ხოლო დანარჩენს – საკვებიდან.

ამ ვიტამინის შემცველი პროდუქტების გამოყენება ჯანმრთელობის მრავალ პრობლემას აგვაცილებს თავიდან. არის D–ვიტამინი დანამატების სახით და ასევე მისი მიღება, რა თქმა უნდა, პროდუქტების სახით შეიძლება.

რატომ არის D–ვიტამინი სასარგებლო

როგორც აღვნიშნეთ, ეს ვიტამინი ორგანიზმზე მოქმედებს, როგორც უფრო ჰორმონი, ვიდრე ვიტამინი. ის ზეგავლენას ახდენს ნეიროტრანსმიტერების მუშაობაზე, გულის ჯანმრთელობასა და ანთებით რეაქციებზე.

კერძოდ:

უფრო ძლიერი ძვლები

ძლიერი ძვლები ყოველთვის კალციუმს უკავშირდება, მაგრამ არ შეიძლება D–ვიტამინის როლის დაკნინება. ის მოქმედებს, როგორც ძვლებში კალციუმის გადინების ძლიერი სტიმულატორი და ამით ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცესა და ჯანმრთელობას. D–ვიტამინი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ფოსფორის დონის შენარჩუნებას, რაც ასევე ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.

სენსაციური აღმოჩენა: დიდი რაოდენობით ვიტამინი D მეორე ტიპის დიაბეტს კურნავს>>

იცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან

D–ვიტამინის ოპტიმალური დონე ადამიანის ორგანიზმს გრძელვადიან პერსპექტივაში რგებს. ცნობილია, რომ ამ ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანებში მეტია რისკი მაღალი არტერიული წნევისა, გულთან და ჰიპერტონიასთან დაკავშირებული პრიობლემების.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

D–ვიტამინი ეხმარება იმუნური სისტემის „მკვლელ უჯრედებს“. ეს „ქილერი–უჯრედები“ ორგანიზმში უმოქმედოდ არიან, სანამ პათოგენების განადგურებისთვის არ გახდებიან საჭირო. ისინი სხეულის გასააქტიურებელ სიგნალებს ელოდებიან. ვიტამინი D კი ამ სიგნალების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

ამცირებს II ტიპის დიაბეტის რისკს

II ტიპის დიაბეტმა ადამიანის ჯანმრთელობას მრავალი პრობლემა შეიძლება შეუქმნას. ამ ტიპის დიაბეტის რისკის შემცირებაში ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მისი არასაკმარისი დონე ორგანიზმში უარყოფითად აისახება ინსულინის სეკრეციასა და გლუკოზისადმი ტოლერანტობაზე.

ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს

D–ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ეხმარება ორგანიზმს, დააბრკოლოს სხვადასხვა ტიპის კიბოს წარმოქმნა, როგორიცაა, მაგალითად, მსხვილი ნაწლავის, ძუძუს, საკვერცხეებისა და პროსტატის კიბო. ცოტა ხნის წინ ჩატარებული კვლევებით დადგინდა, რომ ძუძუს კიბოთი დაავადებული ქალების 70%-ს D–ვიტამინის ნაკლებობა ჰქონდა.

შაკიკი - გადაუჭრელი პრობლემა - ისე სჭამდა რკინასაო, როგორც ხარი თივასაო>>

ჯანმრთელი ორსულობა

ორსულებში, რომლებსაც D–ვიტამინის ნაკლებობა აქვთ, მაღალია საკეისრო კვეთის ჩატარების აუცილებლობა. ეს ასევე უკავშირდება გესტაციურ დიაბეტსა და ბაქტერიულ ვაგინოზს. ამ ვიტამინის დაბალ დონეს შეუძლია გამოიწვიოს ატოპიური და ალერგიული საბავშვო დაავადებები (მაგალითად, ასთმა, ეგზემა, დერმატიტი ჩვილებში).

ეხმარება ორგანიზმს პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომისგან დაცვაში

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი ქალის უნაყოფობის ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ სინდრომის მქონე ქალებში ბევრს ჰქონდა D–ვიტამინის ნაკლებობა.

D–ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ძვლების შერბილებას (ოსტეომალაციას), ან ძვლების ანომალიას (რაქიტი).

მისი ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომებია:

  • დაღლილობა
  • დაბალი ლიბიდო
  • უნაყოფობა
  • განგაშის შეგრძნება
  • დეპრესია

შვიდი ყველაზე საუკეთესო პროდუქტი D–ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად:

1. ვირთევზას ღვიძლის ცხიმი

ვირთევზას ღვიძლის ცხიმი ომეგა-3-ის ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი პოპულარული წყაროა. ამას გარდა, ის D–ვიტამინის მდიდარ წყაროსაც წარმოადგენს. მისი რეგულარული მიღება ხელს უწყობს ძვლების განმტკიცებას, აუმჯობესებს ტვინის საქმიანობას, აბრკოლებს გულის დაავადებებს და ამცირებს კიბოს რისკს.

2. ორაგული

ორაგული ბევრს მოსწონს. მასში დიდი რაოდენობითაა ცხიმი, რითიც D–ვიტამინის კარგ წყაროდ მიიჩნევა. D–ვიტამინი ორაგულში ძალიან სასარგებლოა ძვლებისა და სახსრებისთვის, იცავს ნერვულ სისტემას ასაკობრივი დაზიანებებისგან და ერთგვარი ანტიდეპრესანტის როლიც შეიძლება შეასრულოს.

3. აუდუღარი რძე

რძეც ასევე საკმაოდ კარგი წყაროა D–ვიტამინის. ერთი ჭიქა რძე ამ ვიტამინის მოთხოვნილების 20%-ს უზრუნველყოფს. უპირატესობა მიანიჭეთ ცხიმიან რძეს და არა უცხიმოს. რძის სხვა პროდუქტები, მაგალითად, ყველი, ნაყინი, იოგურტი, D–ვიტამინს არ შეიცავს.

4. სოკო

სოკო ერთადერთი მცენარეული პროდუქტია, რომელიც D–ვიტამინს შეიცავს. ის ასევე მდიდარია B–ვიტამინებით – B1, B2 და B5 და სპილენძით.

5. ყველი „რიკოტა“

ყველი „რიკოტა“ (Ricotta, იტალიური შრატის ყველი, მზადდება ცხვრის, ძროხის, თხის ან იტალიური კამეჩის რძის შრატისგან) რძის ნაწარმში ერთადერთი წყაროა D–ვიტამინის. ყველის სხვა სახეობებისგან განსხვავებით მასში ხუთჯერ მეტი D–ვიტამინია.

6. სკუმბრია

თევზის ეს სახეობა D–ვიტამინს დიდი რაოდენობით შეიცავს. ის ასევე ომეგა-3-ის მდიდარი წყაროა, რაც სკუმბრიას გულის, ძვლების, სახსრებისა და ორგანიზმის ზოგადი განვითარებისთვის ძალზე სასარგებლო პროდუქტად აქცევს.

7. კვერცხი

კვერცხში შედის D–ვიტამინი, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ერთი კვერცხი დღეში ორგანიზმის D–ვიტამინის მოთხოვნილების 10%-ს აკმაყოფილებს. გარდა ამ ვიტამინისა, კვერცხი მდიდარია ცილებითა და ვიტამინით B12.

327
თემები:
სასარგებლო რჩევები (319)
ნახევარმთვარე

მთვარის კალენდარი: 20 ოქტომბერი რისი გაკეთება შეიძლება და რისი არა

0
(განახლებულია 09:45 19.10.2020)
მთვარეს უზარმაზარი ძალა გააჩნია და დიდი ზეგავლენის მოხდენა შეუძლია ადამიანებზე, რადგან ყველა კოსმოსურ ობიექტს შორის დედამიწასთან ყველაზე ახლოს იმყოფება.

გაეცანით ჩვენს ყოველდღიურ კალენდარს და შეიტყვეთ, რა საქმიანობა იქნება წარმატების მომტანი ამა თუ იმ დღეს ღამის მანათობლის განწყობის მიხედვით.

  • 20 ოქტომბერი, სამშაბათი. ამ დღეს მარსი მართავს. მზარდი მთვარე მშვილდოსნის ნიშანშია.

ყველაფერი გამოგივათ, თუ შემოქმედებით აქტიურობას გამოიჩენთ და მიზნისკენ ივლით. უნდა დაიცვათ საკუთარი პრინციპები, გამოამჟღავნოთ ემოციები, გრძნობები.

იზრდება აქტიურობა, სიცოცხლის ხალისი. ადამიანებში ჩნდება სტაბილურობისა და წესრიგის თვისებები. განწყობაში სიმშვიდე დომინირებს. ამ დღეს კარგია შეთანხმებების დადება. იღვიძებს საზოგადოებრივი საქმის კეთების ინტერესი. კარგი დღეა სამართლებრივი საკითხების გადაჭრისთვის. შეიძლება ახალი საქმეების დაწყება, შორეულ ადგილებში გამგზავრება. არ ღირს მიწის ყიდვა და მშენებლობის დაწყება.

ამ დღეს კარგად გამოდის ერთობლივი რომანტიკული მოგზაურობა, ან რამე სახის ღონისძიებაზე ერთად დასწრება, ასევე ხელსაყრელი დროა მეგობრული საღამოებისა და ოჯახური წვეულებების მოწყობისთვის.

ასეთ პერიოდში დაწყებული რომანი რომანტიკული, მგზნებარე იქნება, რომელიც მრავალ კმაყოფილებასა და იმედს მოიტანს. მსოფლმხედველობის, ვნების, აზარტისა და ორმხრივი კმაყოფილების თანხვედრა განამტკიცებს ურთიერთობებს, შედეგად დგება მსუბუქი და ოპტიმისტური კავშირი. თუ რომელიმე წყვილში მეორის ცხოვრების მასწავლებელი ან მისი წამოწყებების მფარველი გახდება, ეს ძალიან წაადგება ამ კავშირს. თუმცა, სწრაფად გაჩენილი მგზნებარება შეიძლება ასევე სწრაფად ჩაქრეს.

ასეთ დღეს, ძირითადად, ხანმოკლე, მაგრამ ინტენსიური და კაშკაშა ურთიერთობები იბადება.

რეკომენდებულია ვალის დაბრუნება, დაწყებული საქმეების დამთავრება, სამუშაო ადგილზე ცვლილებები, ახალი ნაბიჯების გადადგმა საქმეების წარმოების მეთოდების მხრივ.

არარეკომენდებულია ფინანსური საქმეების წარმოება, ახალი საქმეების დაწყება.

არცთუ ხელსაყრელი დღეა მგზავრობისთვის.

თმის შეჭრა, შეღებვა: მშვილდოსნის დღე არ მიიჩნევა ხელსაყრელ დროდ თმის შეჭრის ან შეღებვისთვის. მანიკურისთვის ნეიტრალური დღეა.

მებაღეობა: მშვილდოსანი დღე კარგია ხილის დარგვისთვის, ასევე იმ ხეების, რომლებიც მალე უნდა გაიზარდოს. შეიძლება ხილის ხეებისა და ბუჩქების გასხვლა, მავნებლებთან ბრძოლა.

ამ დღეს არ შეიძლება ნიადაგის გაფხვიერება.

0