ოჯახი

სახლში დარჩენილი შიშები, ურთიერთობები ოჯახში და კორონავირუსი - ფსიქოლოგი გვირჩევს

412
(განახლებულია 10:21 04.04.2020)
ეპიდემია და შიში, როგორც დამცველობითი რეაქცია - ამ თემაზე რუბრიკა „ფასილიტატორის“ სტუმარი, პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი და ტრენერი ნანა ფაცაცია საუბრობს.
პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი და ტრენერი ნანა ფაცაცია
პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი და ტრენერი ნანა ფაცაცია

შიშის განცდა არის ადამიანის სრულიად ადეკვატური და ბუნებრივი თავდაცვითი რეაქცია, როცა არსებობს რეალური საფრთხე. დღეს, ჩვენ ქვეყანაში და მსოფლიოში მიმდინარე COVID – 19-ის ეპიდემიის ფონზე შიშის განცდა საკუთარი და ახლობლების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, არის სრულიად რაციონალური მოვლენა. შიში აუცილებელიც არის მოვლენის ადეკვატურად აღსაქმელად, ვინაიდან მეტი სიფრთხილით მოეკიდონ ადამიანები საკუთარ ჯანმრთელობასა და ირგვლის მყოფებს, რათა დაიცვან ყველა საჭირო ქმედებები ეპიდემიის თავიდან ასაცილებლად.

ადამიანები, რომლებიც არასათანადოდ აფასებენ მიმდინარე მოვლენებს და გაურბიან რეალობას, შესაძლოა მსგავსი დამოკიდებულება და შესაბამისი ქმედებები გახდეს დიდი საფრთხის შემცველი.

უჩვეულო და არაპროგნოზირებადი გარემო, მოქმედებს არა მხოლოდ ჩვენს ფსიქოლოგიურ განწყობაზე, არამედ შესაძლოა გამწვავებულმა ემოციურმა ფონმა და მომატებულმა შფოთვამ გამოიწვიოს ფიზიოლოგიური ცვლილებიც, როგორიც არის: ტემპერატურის მატება, ეპიზოდური და უეცარი სუნთქვის უკმარისობა, თავის ტკივილი და ა.შ.  ასეთ დროს მნიშვნელოვანია სწორად ინფორმირება დაავადების მიმდინარეობასა და სიმპტომატიკაზე, რათა არ მივეცეთ უსაფუძვლო ეჭვს. თუმცა სიფრთხილე გვმართებს, რათა არ ვუგულებელჰყოთ რეალურად არსებული სიმპტომები.

ამ თანდაყოლილი რეაქციების გარეშე, ჩვენი ტვინი ვერ მიიღებდა გამაფრთხილებელ სიგნალს საფრთხის შესახებ და შესაბამისად, საფრთხის პირისპირ აღმოჩენილი, ვერ გაუმკლავდებოდა მას.

გადაჭარბებული შიშის  დროს ადამიანის ქცევა არის არაადეკვატური, რასაც „პანიკას“  ვუწოდებთ. უსიამოვნო ცნობები ხშირად იწვევს ადამიანებში პანიკას. მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, მაგალითად, ხვალინდელი დღის შიში, მომავალი გაუგებარი პერსპექტივებით.

ეს არის მოვლენების გადაჭარბებული შეფასება, როცა ადამიანი სრულად მოცულია საშიშროების განცდით, უჭირს საკუთარი ემოციის კონტროლი. მისი ფიქრები, აზრები და ქმედება მხოლოდ  მიმდინარე მოვლენებით არის მოცული. „პანიკა“ აფერხებს ადამიანიას ჯანსაღ ფუნქციონირებას გარემოში, ის რადიკალურად განსხვავდება შიშის ემოციისგან, რომელიც არის ჯანსაღი რეაქცია საფრთხის შემცველი გარემოს მიმართ.

როგორ უნდა მოვიქცეთ მომატებული შფოთვის დროს?

გარემოში არსებული გარკვეული საფრთხით გამოწვეული ცხოვრების რიტმის უჩვეულო ცვლილებისას მომატებული შფოთვა უნდა აღვიქვათ როგორც ბუნებრივი და საჭირო რეაქცია. მნიშვნელოვანია, ჩვენს განცდებზე  და შიშებზე გულახდილი საუბარი ერთმანეთთან, ემოციური ვინტიაცია, რეალობის ადეკვატური აქღმის შენარჩუნება, სწორი ინფორმაციის ფლობა და საჭიროების შემთხვევაში სპეციალისტებთან კონსულტაციის გავლა.  

როგორც წესი მომატებული შფოთვა სტრესული გარემოებების გავლის შემდეგ ხშირ შემთხვევაში თავად სტაბილიზდება, მაგრამ ფსიქლოგიური მდგომარეობის გამწვავების შემთხვევაში აუცილებელია  ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციის გავლა.

ოჯახის წევრებს შორის ურთიერთობის  შესაძლო გამწვავების რისკები და პოზიტიური აზროვნების როლი კრიზისული პერიოდის დასაძლევად

არაპროგნოზირებადი და საფრთხის შემცველი გარემო, ბევრი თავისუფალი დრო, დაძაბულობა, ფინანსური კრიზისი, ადვილად გაღიზიანებადობა, მომატებული შფოვითი და ემოციური განცდები, შესაძლოა გარკვეული ზეგავლენის მომტანი იყოს ოჯახის წევრებს შორის, როგორც დადებით ასევე უარყოფითი თვალსაზრისით. მნიშვნელოვანი როლი აკისრია ჩვენ დამოკიდებულაბას კრიზისული სიტუაციისადმი, შეგვიძლია თუ არა ვაქციოთ ის რესურსად. სრულიად ჩვენზეა დამოკიდებული, თუ როგორ გავუმკლავდებით მიმდინარე გამოწვევას და როგორ წარვმართავთ ურთიერთობებს ოჯახში.

კრიზისის გამკლავებაში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება პოზიტიური აზროვნების როლს, როცა შექმნილი ვითარების მიუხედავად ადამიანი ცდილობს ადვილად ადაპტირდეს მოცემულ გარემოში, დგება მომენტი ცვლილებების, საკუთარი ღირებულებებისა და შესაძლებლობების გადაფასების. შესაძლოა ადამიანმა აღმოაჩინოს  საკუთარ თავში ახალი უნარები, რომელიც მოცემულ მომენტში სტრესთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა. რაც ყველაზე მთავარია, ამჯერად გვეძლევა შესაძლებლობა ოჯახის წევრებთან და შვილებთან მეტი დროის გატარების, ერთმანეთის უკეთ შეცნობის, ახალი აქტივობების დაგეგმვის და დროის უქონლობით გამოწვეული დანაკლისის განცდის პოზიტიურად კონპენსირების.

შფოთვის და შიშის ფუნქცია თქვენი დაცვაა! გააცნობიერედ რისგან გიცავთ შიშები და აიღეთ პასუხისმგებლობა მის მოგვარებაზე. ყოველივე არსებული თავის თავში საპირისპიროს მოიცავს. შიშში თავისივე საპირისპიროს აღმოჩენით იწყება თქვენი უკეთ ყოფნა.

 

412
ბავშვი ყურზე აფარებული ხელით

ყურის ტკივილი: კატეგორიული აკრძალვა პედიატრ კომაროვსკისგან

228
(განახლებულია 16:37 02.06.2020)
უმაღლესი კატეგორიის პედიატრი ევგენი კომაროვსკი მშობლებს ასწავლის, როგორ უნდა აღმოუჩინონ პატარას პირველი დახმარება ყურის ტკივილის დროს და რა გავრცელებული მეთოდების გამოყენება იკრძალება ამ დროს.

თბილისი, 2 ივნისი — Sputnik. პატარა ბავშვისთვის არსებობს დახმარების საერთო წესები, რომლებსაც მშობლებმა ნებისმიერი ლოკალიზაციისა და ინტენსივობის ტკივილის დროს უნდა მიმართონ, აცხადებს უმაღლესი კატეგორიის უკრაინელი პედიატრი ევგენი კომაროვსკი. 

მისი თქმით, უმთავრესი წესი ისაა, რომ ბავშვს არაფერი არ უნდა სტკიოდეს.

პედიატრი მშობლებს აძლევს რჩევებს, როგორ უნდა იმოქმედონ იმ შემთხვევაში, თუ მათ პატარას ყური სტკივა. მისი რეკომენდაციები ასე გამოიყურება:

სასწრაფოდ გჭირდებათ ექიმი, თუ ყურის ტკივილი:

  • სამ თვემდე ასაკის ბავშვს დაეწყო;
  • ზომიერი ტკივილი გრძელდება სამ საათზე მეტხანს;
  • სუსტად გამოხატული ტკივილი ერთ დღე-ღამეზე მეტხანს აწუხებს ბავშვს;
  • არსებობს უმცირესი ეჭვი იმისა, რომ ბავშვის ყურში რაიმე უცხო სხეული მოხვდა;
  • ყურის ტკივილს თან ახლავს თავის ან კისრის კუნთების ტკივილი.

პედიატრის თქმით, ყურის ატკივების შემთხვევაში მშობელმა გადაუდებელი დახმარების სახით ბავშვს მტკივანი ყური ქუდით ან თავსაფრით უნდა დაუფაროს და ჩააწვეთოს ცხვირში (!) სისხლძარღვების შემავიწროებელი წვეთები (სპეციალურად ბავშვებისთვის — ასაკის შესაბამისად).

ევგენი კომაროვსკის თქმით, დაუშვებელია ყურში რაიმეს ჩაწვეთება ან ყურის გათბობა ნებისმიერი მეთოდით.

უმაღლესი კატეგორიის პედიატრი მშობლებს კატეგორიულად აფრთხილებს, რომ მას შემდეგ, რაც პატარას პირველ დახმარებას აღმოუჩენთ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაგავიწყდეთ მიმართოთ ექიმს მაშინაც კი, თუ ბავშვს ყურის ტკივილი დაუამდა!

 

228
თემები:
სასარგებლო რჩევები
მოწევის ამკრძალავი ნიშანი

დასახელდა ნიკოტინის შემცველი ბოსტნეული: აიოლებს მოწევისთვის თავის დანებებას

194
(განახლებულია 16:12 01.06.2020)
ირკვევა, რომ ეს ბოსტნეული ნიკოტინის მჟავას შეიცავს, რაც ბევრად ამსუბუქებს ნიკოტინის ნაკლებობით გამოწვეულ დისკომფორტს. შესაბამისად, სპეციალისტები აუცილებლად მიიჩნევენ მის შეტანას მწეველების რაციონში.

თბილისი, 1 ივნისი — Sputnik. არსებობს პროდუქტები, რომელთა მიღებაც მწეველებს თამბაქოსთვის თავის დანებებაში დაეხმარება, აცხადებენ მედიკოსები.

სპეციალისტების თქმით, მათგან გამოირჩევა სამი პროდუქტი – ჯანჯაფილი (კოჭა), შავი შოკოლადი და რძე. 

ჯანჯაფილი: როდესაც მოწევის სურვილი გაგიჩნდებათ, კარგად გაღეჭეთ ჯანჯაფილის ნაჭერი. ამ პროდუქტის სპეციფიკური გემო სიგარეტის სურვილს თრგუნავს.

გარდა ამისა, შეგიძლიატ მიირთვათ ჯანჯაფილის ჩაი ლიმონითა და თაფლით. ეფექტი იგივეა.

შავი შოკოლადი: კარგად ეხმარება მწეველებს მავნე ჩვევისთვის თავის დანებებაში. შავი შოკოლადი მშვენივრად ებრძვის სტრესს, რომელიც ორგანიზმში ნიკოტინის ნაკლებობის შედეგად ჩნდება.

ამასთან, შავი შოკოლადის ნატეხი, კაკაოს მაღალი შემცველობითა და შაქრის გარეშე, შესანიშნავად თრგუნავს მადას, რაც თავიდან აგაცილებთ ზედმეტ ჭამას.

რძის ნაწარმი: სპეციალისტების თქმით, რძის გემოს თამბაქოსთან „შერწყმა“ ბევრ ადამიანში ზიზღს იწვევს. შესაბამისად, რაც მეტ რძის ნაწარმს მიიღებთ, მით უფრო გაგიიოლდებათ სიგარეტისთვის თავის დანებება.

მენთოლიანი სიგარეტის გაყიდვა აიკრძალა: ევროკავშირმა კანონი აამოქმედა>>

გარდა ამ სამი პროდუქტისა, თამბაქოს გადაგდებაში მწეველებს კარგად ეხმარება ციტრუსები და ბადრიჯანი.

ფორთოხალი, გრეიპფრუტი თუ ლიმონი, გარდა იმისა, რომ მოწევის სურვილს კლავს, ასევე აღადგენს ორგანიზმში C ვიტამინის დეფიციტს, რომელსაც დროთა განმავლობაში ნიკოტინი ამცირებს.

რაც შეეხება ბადრიჯანს, ირკვევა, რომ ეს ბოსტნეული ნიკოტინის მჟავას შეიცავს, რაც ბევრად ამსუბუქებს ნიკოტინის ნაკლებობით გამოწვეულ დისკომფორტს. შესაბამისად, სპეციალისტები აუცილებლად მიიჩნევენ ბადრიჯნის შეტანას მწეველების რაციონში, რომლებიც სიგარეტისთვის თავის დანებებას ცდილობენ.

 

194
თემები:
სასარგებლო რჩევები
პროტესტი აშშ-ში

პენტაგონმა მხარი არ დაუჭირა ტრამპის გეგმას პროტესტის ჩასახშობად არმიის გამოყენების შესახებ

0
კანონი „აჯანყების შესახებ“ არეგულირებს აშშ-ის პრეზიდენტის უფლებამოსილებას, ქვეყნის ტერიტორიაზე განათავსოს ჯარები აჯანყებისა თუ ამბოხის ჩახშობის მიზნით, ახლა გადაწყვეტილებებს შტატების გუბერნატორები იღებენ

თბილისი, 3 ივნისი - Sputnik. პენტაგონის ხელმძღვანელმა მარკ ესპერმა განაცხადა, რომ არ უჭერს მხარს აჯანყების შესახებ კანონის შესაბამისად ჯარის გამოყენებას არეულობის ჩასახშობად, იუწყება The Washington Times.

პრეზიდენტმა დონალდ ტრამპმა ამას წინათ განაცხადა, რომ თუ რომელიმე ქალაქისა თუ შტატის ხელისუფლება მცხოვრებთა სიცოცხლისა და ქონების დასაცავად აუცილებელ ნაბიჯებს არ გადადგამდა, იგი ვითარების განსამუხტად არმიას გამოიყენებდა.

„ჯარის, როგორც სამართალდამცველი ორგანოების გამოყენების ვარიანტი მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში და მხოლოდ გადაუდებელ და მძიმე სიტუაციაში უნდა განიხილებოდეს. ახლა ჩვენ ასეთ ვითარებაში არ ვართ. მე მხარს არ ვუჭერ აჯანყების შესახებ კანონის გამოყენებას“, - განაცხადა ესპერმა პრესკონფერენციაზე.

აშშ-ში აკრძალულია ჯარის გამოყენება ქვეყნის შიგნით. თუმცა ამის გაკეთების შესაძლებლობას იძლევა შეიარაღებული აჯანყების შესახებ კანონი, მიღებული ჯერ კიდევ 1807 წელს.

ეს კანონი არაერთხელ გამოუყენებიათ მასშტაბური არეულობის ჩასაქრობად, მათ შორის, 1967 წელს დეტროიტში, 1968 წელს ჩიკაგოსა და ბალტიმორში, 1992 წელს ლოს-ანჯელესში.

რა ხდება აშშ-ში

მინეაპოლისსა და აშშ-ის სხვა ქალაქებში არეულობა მას შემდეგ დაიწყო, რაც 25 მაისს პოლიციის თანამშრომლებს აფროამერიკელი ჯორჯ ფლოიდი შემოაკვდათ. ინტერნეტით გავრცელებულ ვიდეოში ჩანს, რომ ხელბორკილიანი მამაკაცი ასფალტზე წევს, ხოლო პოლიციელი კისერზე მუხლით ებჯინება. დაკავებული რამდენჯერმე იმეორებს, რომ სუნთქვა და მოძრაობა უჭირს, შემდეგ კი ლაპარაკს წყვეტს. მოგვიანებით ის რეანიმაციაში გარდაიცვალა.

მინეაპოლისში დაწყებული პროტესტი დარბევაში გადაიზარდა და სხვა შტატებსაც მოედო. ბოლო მონაცემებით, პოლიციის საწინააღმდეგო საპროტესტო ტალღამ, სულ მცირე, 140 ქალაქი მოიცვა, 29 მაისს კი პროტესტი და შეტაკება პოლიციასთან ვაშინგტონში, თეთრ სახლთან დაიწყო.

40 ქალაქში, მათ შორის, ლოს-ანჯელესში, სან-ფრანცისკოში, ბევერლი-ჰილზში, ჩიკაგოში, ორლანდოში, ატლანტაში, დენვერში, დასავლეთ ჰოლივუდში, კომენდანტის საათი გამოაცხადეს.

დემონსტრაციების დაწყების შემდეგ სამსახურიდან ოთხი პოლიციელი გაათავისუფლეს, ერთ მათგანს - დერეკ ჩავენს - გაუფრთხილებლობით მკვლელობის ბრალდება წაუყენეს. გამოძიებაში ჩაერთო გამოძიების ფედერალური ბიურო, რომელმაც საქმე პრიორიტეტულად გამოაცხადა.

ამჟამად პოლიციის ყოფილი ოფიცერი ჩავენი, New York Post-ის მონაცემებით, მინესოტას მკაცრი რეჟიმის ციხეში იმყოფება.

აქტივისტები დანარჩენი სამი პოლიციელის დასჯასაც ითხოვენ, რომლებიც არ ჩაერივნენ მიმდინარე მოვლენებში და ჩავენს ფლოიდის მოკვლის საშუალება მისცეს. მინესოტას გენერალურმა პროკურორმა კიტ ელისონმა განაცხადა, რომ სხვა ბრალდებები შეიძლება „ძალიან მალე“ გამოჩნდეს, თუმცა თარიღი არ დაუზუსტებია.

0
თემები:
მსოფლიო დღეს