ჩია

ინდიელების მაგია, ანუ უაღრესად სასარგებლოა ჩია

1757
(განახლებულია 17:13 15.02.2021)
ჩიას, ანუ „ძალას“ იღებდნენ მნიშვნელოვანი საქმის წინ, რომელიც დიდ ფიზიკურ დატვირთვას მოითხოვდა. ჩიას შემადგენლობაში კალციუმი ხუთჯერ მეტია, ვიდრე რძეში, ორჯერ მეტია ცილა, ვიდრე ყველა სხვა მარცვლოვანში, ორჯერ მეტია კალიუმი, ვიდრე ბანანში და ა.შ.

ჩია (chia), ანუ ესპანური სალბი (Salvia hispanica) ადამიანს 4 ათას წელზე მეტია, რაც მოჰყავს. ის სამხრეთ და ცენტრალურ ამერიკაშია გავრცელებული. ბევრი ინდიელი ტომისთვის მცენარე მთავარი სამრეწველო კულტურა იყო. მათ შეამჩნიეს, რომ ჩიას მიღებით იზრდებოდა ორგანიზმის ამტანობა და დაიწყეს მისი მიღება – ჭამდნენ მთლიანს, დაქუცმაცებულს იყენებდნენ ფქვილის სახით და მისგან ზეთსაც ხდიდნენ.

თავისი სახელწოდება „ჩია“ მცენარემ სამხრეთამერიკული ერთ-ერთი ტომიდან მიიღო, რომლის ენაზეც „ჩია“ ძალას ნიშნავს. მის თესლს იყენებდნენ მნიშვნელოვანი საქმის წინ, რომელიც დიდ ფიზიკურ დატვირთვას მოითხოვდა.

მცენარეს ერთი უჩვეულო თვისებაც აქვს – მას ბაღში სიბინძურის დაგროვების აღკვეთა შეუძლია. საკმარისია ჩიას თესლი ეზოს ბნელ ნაწილში დაყაროთ. რომ წამოიზრდება, ის მაშინვე დაიწყებს ჭუჭყის შეწოვას და გაზონს გაასუფთავებს.

ჩიას თესლი ძირითადად თეთრი, შავი, ნაცრისფერი ან ყავისფერია. როგორც მეცნიერები ამტკიცებენ, განსხვავება ფერში მისი მოყვანის ადგილით არის განპირობებული, ასე რომ, ეს გავლენას არ ახდენს მის სასარგებლო თვისებებზე. ერთადერთი, თუ ჩიას თესლი წითელია, ეს ნიშნავს, რომ ის ნაადრევად არის აღებული.

მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით>>

თუმცა, ხალხური მედიცინა გვეუბნება, რომ თეთრი თესლი, რომელიც მექსიკაში და სამხრეთ ამერიკაში მოჰყავთ, განსაკუთრებულ შედეგს იძლევა ალერგიასთან, ანემიასთან, ჰორმონალურ დარღვევებთან ბრძოლაში, ხოლო შავი თესლი, რომელიც სამხრეთ ამერიკაშია გავრცელებული, შედეგიანია დიაბეტთან, ქოლესტერინის მაღალ დონესთან და ციებ-ცხელებასთან ბრძოლისას.

ჩიას შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები

ჩია ვიტამინებისა და მინერალური ნივთიერებების ნამდვილი საბადოა.

პირველ რიგში, ის ანტიოქსიდანტების წყაროა – მცენარეში ანტიოქსიდანტების რაოდენობა ორჯერ მეტია, ვიდრე მოცვში.

ჩიას თესლი (ორი სუფრის კოვზი) შეიცავს 30% სასარგებლო ცხიმებს, 16% ცილებს, 40% ნახშირწყლებს, 38% ომეგა-3-ს, უჯრედისს, ვიტამინებს В1, В2, В3, А, С, Е, რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოლიუმის მჟავას, სპილენძს, თუთიას, ცილებსა და ნახშირწყლებს, საკვებ ბოჭკოებს. კალორიულობაა - 100 გრამზე 512 კილოკალორია.

ესპანური სალბი ასევე შეიცავს უჯრედისს, რომელიც, როგორც ცნობილია, შთანთქავს სითხეს, ეს კი გახდომისთვის ძალზე სასარგებლოა. ამ პატარა თესლს თავის წონაზე 12-ჯერ მეტის შესრუტვა შეუძლია. ეს დანაყრების შეგრძნებას იწვევს, როცა კუჭში ხვდება.

ჩიას თესლში ბევრია ომეგა 3 და ომეგა 6.

ნიახურის სუპი – ჯადოსნური დიეტა წონის დასაკლებად>>

ჩიას შემადგენლობაში კალციუმი ხუთჯერ მეტია, ვიდრე რძეში, ორჯერ მეტი ცილა, ვიდრე ყველა სხვა მარცვლოვანში, ორჯერ მეტი კალიუმი, ვიდრე ბანანში და ა.შ.

შეადარეთ თვალსაჩინოებისათვის: 100 გრამი ჩიას თესლი შეესაბამება:

  • 545 მილიგრამ რძეს, როგორც კალციუმის წყარო;
  • 294 გრამ შვრიას, როგორც უჯრედისის წყარო;
  • 900 გრამ ფორთოხალს, როგორც ანტიოქსიდანტების წყარო;
  • 178 გრამ ბანანს, როგორც კალიუმის წყარო;
  • 992 გრამ ორაგულს, როგორც ომეგა 3-ის წყარო;
  • 216 გრამ თხილს, როგორც მაგნიუმის წყარო;
  • 400 გრამ ისპანახს, როგორც რკინის წყარო.

ჩიას სამკურნალო თვისებები შესანიშნავ შედეგებს იძლევა რეგულარული მოხმარებისას.

  • ჩია აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას
  • ხელს უწყობს წონაში დაკლებას
  • ვიტამინებისა და მინერალური ნივთიერებების წყალობით ის ამტკიცებს ძვლის ქსოვილს, კბილებს. ზოგადად, ჩია ძალიან კარგად მოქმედებს რევმატოიდული ართრიტით, ოსტეოართროზით და, ზოგადად, სახსრებით დაავადებულ ადამიანებზე.
  • არეგულირებს შაქრის დონეს სისხლში, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვოვანი სისტემის მუშაობას. ომეგა 3-ს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს გულ-სისხლძარღვოვანი სისტემის მუშაობისთვის. ის თითქმის ყველა ნერვულ, ფსიქიკურ პროცესში მონაწილეობს. ბარიერს უქმნის თრომბის წარმოქმნას.
  • ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, არის ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკური საშუალება
  • ამცირებს არტერიულ წნევას
  • აწესრიგებს ნერვული სისტემის მუშაობას, ძილს.
  • აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას
  • იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან
  • აწესრიგებს მეტაბოლურ პროცესებს
  • აუმჯობესებს ენდოკრინულ სისტემას, აწესრიგებს ჰორმონების გამომუშავების პროცესს
  • ამაღლებს ორგანიზმის სტრესისადმი მდგრადობას
  • ჩიას თესლი ძალიან კარგია კანისთვის. ანელებს კანის დაბერების პროცესს

ჩიას მიღების წესები

ჩიას მიღებასთან დაკავშირებით სხვადასხვა მოსაზრება არსებობს და მათ ერთი აქვს საერთო - ის, რომ აუცილებლად სითხესთან ერთად უნდა მიიღოთ.

ჩიას თესლი უნდა ჩაალბოთ. აუცილებელი არ არის, რომ მდუღარე წყალი დაასხათ. ასევე შეგიძლიათ დაალბოთ ის მაწონში, რძეში, იოგურტში, შეურიოთ საკვებს, ხილის წვენებს, ასევე დიდი მოცულობის ჭიქაში 1 კოვზი ჩიას თესლი ჩვეულებრივ ჩაის დაუმატოთ.

ჩალბობიდან 30-40 წუთში ის გელისმაგვარი ხდება, თუმცა მიღება უკვე 10 წუთშიც შეიძლება. შეგიძლიათ ჩიას თესლი პირდაპირ დაღეჭოთ (კარგად) და ისე მიიღოთ, ოღონდ აუცილებლად დააყოლეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი.

რამდენი ჩია შეიძლება მივიღოთ, ამასთან დაკავშირებითაც სხვადასხვა მოსაზრება არსებობს – ერთი ჩაის კოვზიდან დაწყებული ოთხი (და ზოგან ექვსიც) სუფრის კოვზით დამთავრებული. ამიტომ უმჯობესი იქნება, თუ მიღებას 1 ჩაის კოვზით დაიწყებთ და შემდეგ ოპტიმალურ ვარიანტზე – 2-4 ჩაის კოვზზე შეჩერდებით.

ჩია შეგიძლიათ შეურიოთ სხვადასხვა კერძში, მისგან მოამზადოთ ფაფები და სხვა.

რეკომენდაციები:

ჩიას მიღება არ შეიძლება ინდივიდუალური აუტანლობის, კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავებისას, დაბალი არტერიული წნევის, ორსულობისა და ძუძუთი კვების, კბილების მკურნალობის, ალერგიის, დიარეის, მოწამვლის, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების დროს. ბავშვებისთვის ჩიას თესლი რეკომენდებულია სამი წლიდან.

ჩიას აუტანლობა იშვიათად გვხვდება, მაგრამ, მაინც, თავდაპირველად ჯობს ის მცირე რაოდენობით მიიღოთ და დოზა შემდეგ გაზარდოთ.

გაითვალისწინეთ:

ჩია შეინახეთ ბნელ ცივ ადგილზე, და თერმულად ნუ დაამუშავებთ, ასე თავის თვისებებს შეინარჩუნებს.

D ვიტამინი – იმაზე მეტი, ვიდრე უბრალოდ ვიტამინი>>

გამოყენების წინ გარეცხეთ.

არ მიიღოთ სამ თვეზე მეტხანს. დაისვენეთ მინიმუმ ერთი თვე და შემდეგ შეგიძლიათ განაგრძოთ მისი მიღება.

1757
ქლიავი

ქლიავი, მისი თვისებები და რჩევები: როდის შეიძლება მისი მიღება და როდის არა

2453
(განახლებულია 20:21 15.06.2021)
ქლიავი უაღრესად სასარგებლო ხილია, მდიდარია ვიტამინებით, სხვადასხვა ნივთიერებით, ორგანული მჟავებით, მაგრამ მისი მიღება ყველასთვის და ყოველთვის არ არის რეკომენდებული.

ქლიავი (Prunus domestica) ვარდისებრთა ოჯახის კურკოვანთა გვარის მცენარეა – საშუალო სიმაღლის ხე. აქვს კურკიანი მომჟავო–მოტკბო ნაყოფი. მის სამშობლოდ ცენტრალური აზია მიიჩნევა.

ცნობილია ქლიავის დაახლოებით 2000 სახეობა, რომლებიც განსხვავდებიან ერთმანეთისგან ფორმით, ფერითა და გემოთი.

ალუბალი: გემრიელი და უაღრესად სასარგებლო ხილი>>

ქლიავის შემცველობა და კალორიულობა

ქლიავი შეიცავს 9-დან 17%-მდე შაქრებს (ფრუქტოზა, გლუკოზა და საქაროზა), წყალს, ცილებს, ნახშირწყლებს, საკვებ ბოჭკოებს, ვიტამინებს A, B1, B2, B9, C, P, PP, E. ის მდიდარია კალიუმითა და ფოსფორით, ასევე კალციუმით, მაგნიუმით, რკინით, ასევე შეიცავს ბორს, მანგანუმს, სპილენძს, თუთიას, ნიკელს, ქრომს. ქლიავის შემცველობაშია პექტინის, მთრიმლავი, აზოტის ნივთიერებები, ორგანული მჟავები.

ქლიავის ნაყოფში და ასევე მის ფოთლებში აღმოჩენილია კუმარინები, რომლებიც სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნას აბრკოლებს, კურნავს თრომბოზს და ასევე აფართოებს კორონარულ სისხლძარღვებს.

ქლიავის ფოთლები შეიცავს С-ვიტამინს, კაროტინოიდებსა და ფიტონციდებს, კუმარინულ ნივთიერება სკოპოლეტინს.

მცენარის ქერქში არსებულ ფისში აღმოჩენილია რამნოზა, ქსილოზა, არაბინოზა, გალაქტოზა.

ქლიავს იყენებენ მედიცინაში, კულინარიაში, კოსმეტოლოგიაში.

100 გრამი ქლიავის კალორიულობაა 46 კკალორია.

ქლიავის სასარგებლო თვისებები

ქლიავი აღძრავს მადას, აძლიერებს ნაწლავების პერისტალტიკას (ღრუ მილოვანი ორგანოების კედლების ტალღისებური თანმიმდევრული შეკუმშვა), აქვს მსუბუქი გამხსნელი და შარდმდენი ეფექტი. ამასთან ქლიავის კომპოტი ან კისელი სასარგებლოა ათეროსკლეროზის, თირკმლების დაავადებების დროს. ის აწესრიგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოტორულ-სეკრეტორულ ფუნქციას, ამცირებს ქოლესტერინის შეწოვას ნაწლავებიდან. ქლიავი რეკომენდებულია სისხლნაკლებობისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ახალ ქლიავსა და მის ჩირს (განსაკუთრებით შავი ქლიავის ჩირს), ასევე კომპოტსა და წვენს მსუბუქი გამხსნელი ეფექტი გააჩნია, ის რეკომენდებულია შეკრულობისა და ნაწლავის ატონიის (მოდუნება) დროს. ქლიავსა და ქლიავის ჩირს ორგანიზმიდან გამოაქვს ქოლესტერინი. ის კარგი საშუალებაა თირკმლების დაავადებისა და ჰიპერტონიის დროს. კალიუმის ნაერთებს ნაყოფში შარდმდენი ეფექტი აქვს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხისა და მარილების გამოდევნას.

სასარგებლოა, როგორც აღვნიშნეთ, ქლიავის ჩირიც. ის მეტად კალორიულია, ამიტომ არ არის რეკომენდებული დიაბეტიანი და მსუქანი ადამიანებისთვის. მისი მიღებისგან თავი უნდა შეიკავონ ასევე მეძუძურმა დედებმა, რადგან ჩვილს, შესაძლოა, კუჭის აშლილობა და ჭვალი დაემართოს.

ქლიავს ორგანიზმი ადვილად ამუშავებს. ამ მცენარის ნაყოფი სისხლის წარმოქმნას უწყობს ხელს, წმენდს კუჭს. ქლიავი ეფექტურად მოქმედებს ზედმეტი ნაღვლისგან წარმოქმნილი დაავადებებისა და მაღალი შინაგანი ტემპერატურის დროს. ეს ხილი აძლიერებს ღვიძლს, წმენდს სისხლს და ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები.

ქლიავის ფოთლებს იყენებენ პირის ღრუს სავლებად სტომატიტის დროს (20 გრამ მშრალ ფოთოლს დაასხით 1 ჭიქა ცხელი წყალი, ადუღეთ 15 წუთი, გადაწურეთ და ნაკლული ჭიქა შეავსეთ წყლით). იმავე ნაყენს თუ თმაზე გადაივლებთ, ის თმის ცვენის შეჩერებაში დაგეხმარებათ.

დაქუცმაცებულ ფოთლებს იდებენ ჩირქოვან ჭრილობებზე და წყლულებზე – ის ხელს უწყობს ჭრილობისა და დაზიანებული ადგილის მოშუშებას.

ქლიავს იყენებენ კანის გაახალგაზრდავებისა და მისი ელასტიკურობისთვის. მშრალი და ნორმალური კანისთვის ქლიავის რბილობს ურევენ ნაღებს ან არაჟანს, ხოლო ცხიმიანი კანის დროს – კვერცხს.

ქლიავი ასევე ეფექტურად მოქმედებს თმაზე. ამისთვის აიღეთ 6 ცალი მწიფე ქლიავი, ზეითუნის ან რომელიმე მცენარეული ზეთი – 1 ჩაის კოვზი, არაჟანი – 1 ჩაის კოვზი, სახამებელი – 1 ჩაის კოვზი. ეს ყველაფერი გათქვიფეთ ბლენდერში და შეიზილეთ თმაში.

ქლიავი არ არის რეკომენდებული:

პოდაგრისა და რევმატიზმის დროს არ არის სასურველი ქლიავის წვენის მიღება, რადგან ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის გამოყოფას, რაც დაავადებულების ჯანმრთელობაზე უარყოფითად შეიძლება აისახოს.

ქლიავისა და მისი წვენის მიღება ასევე უნდა შეიზღუდოს შაქრიანი დიაბეტის დროს.

ბავშვებში ასევე უნდა გაკონტროლდეს ქლიავის მიღება, რადგან მან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი კუჭში, კუჭ–ნაწლავის ტრაქტის აშლილობა და დიარეა.

ასევე არ შეიძლება ქლიავის მიღება კუჭის მომატებული მჟავიანობის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადების გამწვავებისას.

გაითვალისწინეთ:

კუჭის მოქმედებისთვის გამხსნელი ეფექტი მწიფე ხილს აქვს, ხოლო მკვახე – პირიქით, კუჭის შეკრულობას იწვევს.

2453
თემები:
სასარგებლო რჩევები
ალუბალი

ალუბალი: გემრიელი და უაღრესად სასარგებლო ხილი

870
(განახლებულია 17:26 07.06.2021)
ალუბლის მიღებისას სასიამოვნოსა და სასარგებლოს ერთმანეთს ვუთავსებთ. გემრიელი ხილი ჩვენს ორგანიზმს ავსებს ვიტამინებით, არეგულირებს არტერიულ წნევას, აწესრიგებს ნერვულ სისტემას და სხვ.

ალუბალი (Prunus cerasus) — ვარდისებრთა ოჯახის კურკოვანთა გვარის მერქნიანი მცენარეა. ვარაუდობენ, რომ ალუბალი წარმოიშვა ბლისა და ქონდარა ბალამწარას ბუნებრივი შეჯვარებით.

ალუბლის შემადგენლობა და კალორიულობა

ალუბლის მიღებისას სასიამოვნოსა და სასარგებლოს ერთმანეთს ვუთავსებს. მისი სასარგებლო თვისებები განპირობებულია პექტინების, მჟავების (ვაშლის მჟავას უპირატესობით) არსებობით. ალუბლის მინერალური შემადგენლობა წარმოდგენილია ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა კალიუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი, მიკროელემენტებიდან შეიცავს ფტორს, იოდს, კაჟს, ქრომს, კობალტს, ნიკელს, თუთიას, მანგანუმს. დიდი რაოდენობითაა მასში ვიტამინი С (ასკორბინის მჟავა), ნიაცინი (ნიკოტინმჟავა), პროვიტამინი А, კაროტინი, ვიტამინები В1, В2, კუმარინები.

100 გრამი ალუბალი შეიცავს ცილებს – 1,1 გ, ცხიმებს – 0,4 გ, ნახშირწყლებს – 11,5 გ.

ზეციური საჩუქარი – მცენარე, რომელსაც მედიცინაში საუკუნეებია იყენებენ>>

ალუბლის კალორიულობაა 100 გრამზე 50 კკალორია.

ალუბლის სასარგებლო თვისებები

ალუბალი გამოიყენება:

  • ჰიპერტონიული დაავადებების დროს – არეგულირებს წნევას, აქვს მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი;
  • თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებებისას – არეგულირებს მათ მოქმედებას;
  • რევმატიზმის, ართრიტის, პოდაგრის დროს – ის ტკივილის შემსუბუქებაში გვეხმარება;
  • სისხლნაკლებობის დროს – ორგანიზმს აწვდის რკინასა და სხვა სასარგებლო მინერალურ ნივთიერებებს;
  • სპასტიკური კოლიტის, ნაწლავის ატონიის, შეკრულობისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებებისას;
  • კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, გასტრიტისას (მომატებული მჟავიანობით) – ბევრი პროდუქტი ორგანული მჟავების მაღალი შემცელობით ვნებს ორგანიზმს, იწვევს გულძმარვას, რასაც ალუბალზე ვერ ვიტყვით;
  • ნერვული სისტემის მოშლა (სტრესი, დეპრესია, უძილობა).

ამას გარდა, В1 და В2 ვიტამინები ალუბლის შემადგენლობაში მოქმედებს ფრჩხილების, თმისა და კანის მდგომარეობაზე, პროვიტამინი А ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს, ხოლო მხედველობისთვის ეს პროვიტამინი ძალზე სასარგებლოა.

თუ გაცივდით, ალუბალი ასევე დაგეხმარებათ, რადგან მასში დიდი რაოდენობითაა ასკორბინის მჟავა. ის გააძლიერებს თქვენ სისხლძარღვებსა და გულს, დაგიცავთ ვირუსებისგან. თუ ენერგიის ნაკლებობას გრძნობთ, ასევე დაგეხმარებათ ეს ხილი, რადგან მდიდარია კუმარინებით.

ალუბალს ორგანიზმიდან გამოაქვს სითხის ჭარბი რაოდენობა. ამ თვისებიდან გამომდინარე, მას შეუძლია შეშუპების მოხსნა. თუ ამ დროს მივიღებთ ნაკლებ მარილს და ფიზიკურად ვიაქტიურებთ, ეფექტი უკეთესი იქნება.

სპილენძის მნიშვნელოვანი რაოდენობა ხილში მეტყველებს იმაზე, რომ ალუბალს სედატიური თვისებები გააჩნია. ის ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ალუბალს ხალხურ მედიცინაში იყენებენ ეპილეფსიისა და სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობის დროს. ასევე ალუბალი დიდ როლს ასრულებს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ხუთი დღის განმავლობაში 240 მილიგრამი ალუბლის წვენის მიღება აგვარებს ძილის პრობლემას.

ბარამბო – ფუტკრის ერთ-ერთი საყვარელი მცენარე>>

ალუბალში შემავალი ფლავონოიდების ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები უზრუნველყოფს კუნთების სწრაფ აღდგენას აქტიური ფიზიკური დატვირთვების შემდეგ.

ალუბლის წვენი არეგულირებს კუჭის მომატებულ მჟავიანობას.

ალუბლის ნაყოფი მსუბუქი გამხსნელი ეფექტით გამოირჩევა. ის ასევე ებრძვის ცუდ სუნს პირში. მაგალითად, თუ ნიორი შეჭამეთ, მისი „არომატის“ ნეიტრალიზებაში ალუბალი დაგეხმარებათ.

ალუბალი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაზე, ეფექტურია ციებ-ცხელების, ბრონქიტის დროს (როგორც ამოსახველებელი საშუალება). ასევე ალუბლისა და საზამთროს შერეული წვენი აბრკოლებს თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას. ამისთვის ყოველი ჭამის შემდეგ უნდა დალიოთ ეს წვენი ერთი ჭიქის ოდენობით.

ალუბალი, როგორც აღვნიშნეთ, ჰიპერტონიას ებრძვის. ამისთვის აიღეთ 200 გრამი ახალი კურკაგამოცლილი ალუბალი, დააბლენდერეთ ან ხორცსაკეპ მანქანაში გაატარეთ, დაუმატეთ 2 კბილი ნიორი და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. მიიღეთ ეს ნაზავი ყოველდღე, საუზმის წინ, 1 სუფრის კოვზის ოდენობით.

დეკა: ხელს უწყობს წონაში კლებას, აძლიერებს იმუნიტეტს>>

ალუბლის ხის ფისი, წებოვანი მასა კარგია კოჟრების დროს.

ალუბლის ფოთლები გამოიყენება ცხვირიდან სისხლდენისას, ჭრილობების სწრაფად შეხორცებისთვის.

ასევე ვურჩევთ ქალებს, გამოიყენონ ალუბალი კოსმეტიკაში, მაგალითად, შეუძლიათ მოამზადონ ნიღაბი:

ალუბლის რბილობი გაჭყლიტეთ ისე, რომ მიიღოთ ფაფისებური მასა, შეურიეთ ამავე რაოდენობის ახალ არაჟანში. წაისვით სახეზე და კისერზე. 15 წუთში ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მკვებავი ნიღბის კიდევ ერთი რეცეპტი: აიღეთ რამდენიმე მსხვილი ნაყოფი, გამოარჩიეთ, გაჭლიტეთ. დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი და ამავე რაოდენობის თაფლი. წაისვით სახეზე და 15–20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ. შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი კრემი.

ალუბალი დიეტური ხილია. ის შეგიძლიათ მიიღოთ წონაში დაკლების პროცესის დროს. მიიღეთ ალუბალი სადილის ან ვახშმის წინ (და არა შემდეგ). თქვენ გაიუმჯობესებთ საჭმლის მონელების პროცესს, არ გადატვირთავთ ორგანიზმს ზედმეტი კალორიებით, დანაყრდებით და წონაშიც დაიკლებთ.

რჩევები:

ალუბალი შეგიძლიათ შეინახოთ ზამთრისთვის – ან გაყინოთ, ან ჩირი გააკეთოთ.

გაითვალისწინეთ, რომ ალუბალი ჭამის წინ კარგად უნდა გარეცხოთ. შეგიძლიათ წყალში დაუმატოთ 1 ჩაის კოვზი მარილი და ალუბალი მასში ერთი საათი გააჩეროთ. ეს დაგიცავთ იმ მავნე ნივთიერებებისგან, რომლებიც ნაყოფზე, შესაძლოა, მავნებლებისგან დაცვის მიზნით შეწამვლის დროს მოხვდა.

ლეღვი – სიყვარულისა და ნაყოფიერების სიმბოლო>>

ასევე უნდა იცოდეთ, რომ გარეცხილი ალუბალი 2–3 საათზე მეტხანს არ უნდა შეინახოთ, რადგან მასში ნაკლები სასარგებლო თვისებები რჩება. გაურეცხავი ალუბალი კი მაცივარში მაქსიმუმ ერთი კვირა ინახება.

როდესაც ალუბალს ყიდულობთ:

ყურადღება მიაქციეთ ყუნწს – თუ მწვანეა, ეს ნორმაა, ხოლო თუ ყვითელი – ეს ნიშნავს, რომ ხილი გადამწიფდა.

კანი დაზიანებული არ უნდა იყოს – ასე მალე გაფუჭდება და თან დაზიანებულ კანში მავნე ნივთიერებები გროვდება. კარგი ალუბალი მშრალია, მკვრივი და ბრწყინავს.

ასევე მიაქციეთ ყურადღება ფერს – რაც უფრო მუქია ალუბალი, მით მეტია მასში სასარგებლო ნივთიერებები.

გაითვალისწინეთ:

ალუბალს უკუჩვენება ძალზე ცოტა აქვს: ალერგია, დიდი რაოდენობით მისი მიღება არ შეიძლება ნაწლავის გაუვალობის დარღვევებისას, ასევე შაქრიანი დიაბეტის დროს. მისი მიღება არ შეიძლება ჭამის მერე უშუალოდ – უნდა გავიდეს მინიმუმ 30 წუთი.

უაღრესად სასარგებლო კენკრა, რომელიც კოსმონავტებისა და მფრინავების მენიუში შედის>>

ალუბლის მიღება დიდი რაოდენობით ნებისმიერ შემთხვევაში არ ღირს, რადგან მუცლის შებერილობას იწვევს. რეკომენდებულია ერთ ჭამაზე დაახლოებით 300 გრამის მიღება.

ასევე ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ალუბლის მიღებისას ზომა დაიცვან ორსულებმა – არ მიიღოთ დღეში ნახევარ კილოგრამზე მეტი.

870
სოფიკო შევარდნაძე

„სამი თვეა ამ სასწაულთან ერთად ვცხოვრობ“ - სოფო შევარდნაძე პირად ცხოვრებაზე დუმილს არღვევს

0
(განახლებულია 15:22 24.06.2021)
ცნობილმა ჟურნალისტმა პაუზის შემდეგ ვაჟთან ერთად უახლესი ფოტო გამოაქვეყნა და ცხოვრებისეულ პირად დეტალებზე ისაუბრა. რატომ არის 42 წლის ტელესახის ცხოვრებაში უკანასკნელი სამი თვე სასწაული?

საქართველოს ყოფილი პრეზიდენტის შვილიშვილი, ცნობილი ჟურნალისტი სოფო შევარდნაძე „ინსტაგრამის“ საკუთარ გვერდზე პირად ცხოვრებაზე საუბრობს, რადგან ბოლო პერიოდში, მას მერე, რაც ის დედა გახდა, არ წყდება კითხვები, თუ რატომ არ ჩანს მისი მეორე ნახევარი, ან რატომ არ ასაჯაროებს პატარა ანდრიას ფოტოს. მან გადაწყვიტა, დუმილი კიდევ ერთხელ დაარღვიოს.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Sophie Shevardnadze (@sofikoshevardnadze)

სოფიკოს მიერ ვაჟთან ერთად გამოქვეყნებულ ფოტოებს, „ფოლოვერები“ სულმოუთქმენლად ელიან, თუმცა სოფო პირადი სივრცის პრინციპებს არ არღვევს. ახალშობილ ვაჟთან ერთად პოზირებს, ერთობლივ კადრებს სოციალურ ქსელში განათავსებს, თუმცა სახეს ამ დრომდე უმალავს. „სამი თვეა ამ სასწაულთან ერთად ვცხოვრობ“,- აღნიშნავს სოფო მიკრობლოგის ახალ პოსტზე. „ამიერიდან ყველაფერი სხვანაირად იქნება, აღმოჩნდა, რომ ადამიანური რესურსები ამოუწურავია. როცა მესმის შეკითხვები დედობისა და სამსახურის შეთავსებაზე, წამიერად ვპასუხობ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია, თუ გაქვს სურვილი და არ გაქვს კომპლექსები, რომლებსაც უსაფუძვლო დანაშაულის განცდა სდევს ხოლმე თან“,- უყვება ფანებს ჟურნალისტი.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Sophie Shevardnadze (@sofikoshevardnadze)

„ახლა ჩემი ოჯახი მაქვს. მე უკვე არა მხოლოდ ქალიშვილი, ან შვილიშვილი ვარ. ახლა დედა ვარ. და რაც არ უნდა უნდოდეს ბევრს, გაიგოს მეტი და უფრო ახლოს, მე უბრალოდ ვიცი, რომ ამიერიდან ჩემი შვილისთვის საზღვრების აგება ჩემი პასუხისმგებლობაა. ყოველთვის მიმაჩნდა, რომ ოჯახის წევრებს აქვთ უფლება, თავად გადაწყვიტონ, სურთ მათ საჯაროობა თუ არა. ჩვენი საქმე კი ის არის, მათ მივცეთ ეს არჩევანი და დავიცვათ არასაჭირო ყურადღებისგან. თუ ადამიანს, რომელიც ჩემ გვერდით არის, შეუძლია საკუთარი თავის დაცვა ამ უფლებით, ჩემი შვილისთვის მე ვარ ასეთი დამცველი. და მხოლოდ როდესაც ანდრია გაიზრდება და თავად შეძლებს გადაწყვიტოს, რის მიწოდება შეუძლია სამყაროსთვის, მე ვიქნები მხოლოდ და მხოლოდ დამკვირვებელი. მანამდე კი ასეა“, – წერდა სოფო.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Sophie Shevardnadze (@sofikoshevardnadze)

საქართველოს მეორე პრეზიდენტის ედუარდ შევარდნაძის შვილიშვილი დედა 42 წლის ასაკში გახდა. ტელეწამყვანმა 21 თებერვალს ინფორმაცია ორსულობის შესახებ Clubhouse-ის მოდურ დანართთან საუბრისას გაამხილა, სადაც სტუმრები ბავშვთა აღზრდის თემაზე სასაუბროდ შეიკრიბნენ.

0
თემები:
ქართველი სელებრითები